脫發(fā)需要吃什么維生素
脫發(fā)患者可適量補充維生素B7、維生素D、維生素E、維生素A、維生素C等營養(yǎng)素，必要時可遵醫(yī)囑使用復(fù)合維生素B片、維生素D滴劑、維生素E軟膠囊、維生素AD軟膠囊、維生素C片等藥物。脫發(fā)可能與營養(yǎng)缺乏、內(nèi)分泌紊亂、遺傳等因素有關(guān)，建議就醫(yī)明確病因后針對性補充。
一、食物
1、維生素B7
維生素B7又稱生物素，參與角蛋白合成，缺乏可能導(dǎo)致毛發(fā)干枯脫落。動物肝臟、蛋黃、堅果等食物富含生物素，但需注意過量攝入可能干擾實驗室檢測結(jié)果。
2、維生素D
維生素D通過調(diào)節(jié)毛囊周期影響毛發(fā)生長。三文魚、香菇等食物可補充，但人體主要依靠陽光照射合成，長期室內(nèi)工作者可考慮強化食品。
3、維生素E
維生素E具有抗氧化作用，能減少自由基對毛囊的損傷?？ㄗ延?、杏仁等堅果類食物含量較高，每日攝入量不宜超過400國際單位。
4、維生素A
維生素A維持皮脂腺正常功能，但過量可能誘發(fā)脫發(fā)。建議通過胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜獲取β-胡蘿卜素，其在體內(nèi)按需轉(zhuǎn)化為維生素A。
5、維生素C
維生素C促進膠原蛋白合成和鐵吸收，缺乏可導(dǎo)致毛囊周圍出血。柑橘類水果、鮮棗等是良好來源，高溫烹飪易破壞其活性。
二、藥物
1、復(fù)合維生素B片
適用于B族維生素缺乏引起的休止期脫發(fā)，含維生素B1、B2、B6等多種成分，需注意長期服用可能引起尿液變黃。
2、維生素D滴劑
用于血清25羥維生素D水平低于30ng/ml的脫發(fā)患者，尤其適合伴有骨質(zhì)疏松者，使用期間需定期監(jiān)測血鈣水平。
3、維生素E軟膠囊
針對氧化應(yīng)激導(dǎo)致的脫發(fā)，可與米諾地爾聯(lián)合使用，但凝血功能障礙者慎用，手術(shù)前需告知醫(yī)生服藥史。
4、維生素AD軟膠囊
適用于同時缺乏維生素A和D的脫發(fā)患者，哺乳期婦女服用需嚴格控制劑量，避免通過乳汁影響嬰兒。
5、維生素C片
輔助治療缺鐵性貧血相關(guān)脫發(fā)，可增強非血紅素鐵吸收，胃潰瘍患者宜選擇緩沖型制劑以減少胃腸刺激。
日常需保持均衡飲食，避免節(jié)食減肥導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。洗護時選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，減少燙染頻率。保證充足睡眠，適度運動緩解壓力。若脫發(fā)量每日超過100根或持續(xù)超過3個月，建議至皮膚科進行毛發(fā)鏡、激素水平等檢查。遺傳性脫發(fā)患者可考慮激光治療或毛發(fā)移植等干預(yù)方式。
