血瘀體質(zhì)可通過山楂紅糖飲、當(dāng)歸生姜羊肉湯、三七粉蒸蛋、黑豆川芎粥、紅花酒釀圓子等食療方及藥膳調(diào)理。血瘀體質(zhì)多因氣血運(yùn)行不暢導(dǎo)致，常表現(xiàn)為面色晦暗、痛經(jīng)、舌質(zhì)紫暗等癥狀。

一、食物

1、山楂紅糖飲

山楂具有活血化瘀的功效，紅糖能溫經(jīng)散寒，兩者合用有助于改善血瘀引起的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。將山楂與紅糖加水煮沸后飲用，適合經(jīng)期前后服用，但胃酸過多者應(yīng)減少山楂用量。

2、當(dāng)歸生姜羊肉湯

當(dāng)歸補(bǔ)血活血，生姜溫中散寒，羊肉益氣補(bǔ)虛，此湯適合血瘀兼陽虛體質(zhì)者冬季食用。長期手腳冰涼、月經(jīng)量少色暗者可每周食用1-2次，但陰虛火旺者不宜多食。

3、三七粉蒸蛋

三七粉能散瘀止血，與雞蛋同蒸可增強(qiáng)補(bǔ)血效果，適合外傷后瘀血未消或產(chǎn)后瘀滯者。每日食用1次，連續(xù)5-7天，但孕婦及月經(jīng)量多者慎用。

4、黑豆川芎粥

黑豆補(bǔ)腎活血，川芎行氣開郁，此粥對氣滯血瘀型頭痛、胸脅脹痛有緩解作用?？杉尤脒m量粳米煮粥，早晚溫服，但陰虛內(nèi)熱者應(yīng)減少川芎用量。

5、紅花酒釀圓子

紅花活血通經(jīng)，酒釀溫通血脈，適合血瘀型閉經(jīng)、痛經(jīng)者食用。經(jīng)前3天開始每日食用小碗，但月經(jīng)量多者及孕婦禁用。

二、藥物

1、血府逐瘀膠囊

由桃仁、紅花等組成，適用于胸中血瘀證，表現(xiàn)為頭痛胸痛、失眠多夢。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免與抗凝藥物同服。

2、桂枝茯苓膠囊

含桂枝、茯苓等成分，主治婦人瘀血阻絡(luò)所致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。服用期間忌食生冷，出現(xiàn)胃部不適需減量。

3、復(fù)方丹參片

丹參、三七等配伍，用于氣滯血瘀型冠心病心絞痛。需定期監(jiān)測凝血功能，不可自行增減劑量。

4、大黃蟄蟲丸

含大黃、蟄蟲等破血逐瘀藥，適用于瘀血內(nèi)停所致的癥瘕積聚。體弱者需配伍補(bǔ)益藥，中病即止。

5、少腹逐瘀顆粒

以小茴香、干姜為主藥，專治寒凝血瘀型痛經(jīng)、不孕。經(jīng)前1周開始服用，連用3個(gè)月經(jīng)周期。

血瘀體質(zhì)者日常應(yīng)保持適度運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)，避免久坐不動；注意保暖尤其腰腹部，冬季可配合艾灸關(guān)元、血海等穴位；飲食宜溫忌寒涼，適量食用洋蔥、生姜、玫瑰花等活血食材；調(diào)節(jié)情緒避免氣機(jī)郁滯，保證充足睡眠。若出現(xiàn)嚴(yán)重疼痛、異常出血等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，所有藥膳及中成藥均需在中醫(yī)師辨證指導(dǎo)下使用，不可自行長期服用活血峻劑。