增強(qiáng)免疫力抵抗力可以適量食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物，也可以遵醫(yī)囑使用免疫調(diào)節(jié)劑、維生素及礦物質(zhì)補(bǔ)充劑、中成藥、益生菌制劑、胸腺肽類藥物等。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、優(yōu)質(zhì)蛋白食物

適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白是維持免疫系統(tǒng)正常功能的基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)是構(gòu)成免疫細(xì)胞和抗體的主要原料。雞蛋、牛奶、魚肉、瘦肉、大豆及其制品等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白，易于人體吸收利用。長期蛋白質(zhì)攝入不足可能導(dǎo)致免疫細(xì)胞數(shù)量減少和功能下降，使人體更容易受到病原體侵襲。日常飲食應(yīng)保證足量的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，但需注意烹飪方式，避免過度油炸或添加過多油脂。

2、富含維生素C的食物

維生素C是一種重要的抗氧化劑，有助于增強(qiáng)中性粒細(xì)胞的趨化性和吞噬功能。新鮮蔬菜水果是維生素C的主要來源，例如西藍(lán)花、甜椒、獼猴桃、草莓、柑橘類水果。維生素C還能促進(jìn)膠原蛋白合成，維護(hù)皮膚和黏膜的完整性，這是抵御病原體入侵的第一道物理屏障。保證每日足量的蔬菜水果攝入，有助于維持體內(nèi)維生素C水平，支持免疫系統(tǒng)工作。

3、富含鋅的食物

鋅是人體必需的微量元素，參與體內(nèi)多種酶的構(gòu)成，對(duì)免疫細(xì)胞的發(fā)育和功能至關(guān)重要。貝殼類海產(chǎn)品如牡蠣、紅肉、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果等是鋅的良好食物來源。鋅缺乏會(huì)影響淋巴細(xì)胞增殖分化，降低抗體產(chǎn)生能力，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。通過均衡飲食補(bǔ)充鋅元素，對(duì)維持正常的免疫功能有積極作用，但需避免過量攝入，以免引起胃腸不適。

4、富含維生素A的食物

維生素A對(duì)于維持黏膜上皮細(xì)胞的完整性和功能非常重要。動(dòng)物性食物如動(dòng)物肝臟、蛋黃、全脂牛奶富含維生素A，植物性食物如胡蘿卜、南瓜、菠菜等富含β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。充足的維生素A有助于保持呼吸道、消化道黏膜的健康，增強(qiáng)局部防御能力。在日常飲食中搭配攝入這些食物，有助于從多個(gè)層面支持免疫系統(tǒng)。

5、發(fā)酵類食物

發(fā)酵類食物如酸奶、開菲爾、泡菜、豆豉等含有豐富的益生菌。腸道是人體最大的免疫器官，腸道菌群平衡與免疫功能密切相關(guān)。攝入發(fā)酵類食物有助于補(bǔ)充有益菌，維持腸道微生態(tài)平衡，從而間接調(diào)節(jié)全身免疫反應(yīng)。選擇這類食物時(shí)，應(yīng)注意查看成分表，優(yōu)選添加糖少、添加劑少的產(chǎn)品，并注意保存條件，確保益生菌活性。

二、藥物

1、免疫調(diào)節(jié)劑

匹多莫德口服液、脾氨肽口服凍干粉、轉(zhuǎn)移因子口服溶液等藥物屬于免疫調(diào)節(jié)劑。它們通過調(diào)節(jié)T淋巴細(xì)胞功能，增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫和體液免疫，適用于免疫功能低下相關(guān)的反復(fù)呼吸道感染等情況。使用這類藥物必須在醫(yī)生明確診斷后，根據(jù)免疫功能評(píng)估結(jié)果進(jìn)行，不可自行購買服用。用藥期間需定期復(fù)查，評(píng)估療效并監(jiān)測潛在不良反應(yīng)。

2、維生素及礦物質(zhì)補(bǔ)充劑

維生素C片、葡萄糖酸鋅口服溶液、維生素AD軟膠囊等屬于營養(yǎng)素補(bǔ)充劑。當(dāng)通過日常飲食無法滿足身體對(duì)特定維生素或礦物質(zhì)的需求，或存在明確的缺乏癥時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。例如，維生素C缺乏可能導(dǎo)致壞血病，鋅缺乏可能引起食欲減退和免疫功能下降。補(bǔ)充劑不能替代均衡飲食，僅作為膳食的補(bǔ)充，過量補(bǔ)充同樣可能帶來健康風(fēng)險(xiǎn)。

3、中成藥

玉屏風(fēng)顆粒、黃芪精口服液、貞芪扶正膠囊等中成藥具有益氣固表、扶正祛邪的功效，在中醫(yī)理論中用于治療表虛不固、體虛易感風(fēng)邪者。玉屏風(fēng)顆粒由黃芪、白術(shù)、防風(fēng)組成，傳統(tǒng)上用于預(yù)防和治療體虛感冒。使用中成藥也需要辨證論治，應(yīng)咨詢中醫(yī)師，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和具體證型選擇，避免藥不對(duì)癥。不宜與西藥免疫抑制劑同時(shí)使用。

4、益生菌制劑

雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、酪酸梭菌二聯(lián)活菌散、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等屬于微生態(tài)制劑。它們通過補(bǔ)充人體有益菌，抑制有害菌過度生長，改善腸道菌群紊亂，從而調(diào)節(jié)腸道局部及全身免疫反應(yīng)。適用于抗生素相關(guān)性腹瀉、腸道功能紊亂等情況。這類藥物通常需要冷藏保存以保證菌群活性，服用時(shí)水溫不宜過高，以免滅活菌株。

5、胸腺肽類藥物

胸腺肽腸溶片、注射用胸腺五肽等藥物屬于免疫調(diào)節(jié)藥。胸腺肽是胸腺分泌的一種多肽激素，能促進(jìn)T淋巴細(xì)胞成熟，增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能。這類藥物主要用于治療各種原發(fā)性或繼發(fā)性T細(xì)胞缺陷病、某些自身免疫性疾病以及腫瘤的輔助治療。屬于處方藥，使用有嚴(yán)格的適應(yīng)證，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，通常不用于普通人群增強(qiáng)免疫力。

維持良好的免疫力是一個(gè)系統(tǒng)工程，單一食物或藥物無法達(dá)成目標(biāo)。除了關(guān)注特定營養(yǎng)素的攝入，更應(yīng)堅(jiān)持均衡膳食，確保食物多樣化。同時(shí)，保持規(guī)律作息、充足睡眠、適度鍛煉、管理壓力、戒煙限酒等健康生活方式對(duì)免疫系統(tǒng)的穩(wěn)態(tài)至關(guān)重要。避免盲目跟風(fēng)服用保健品或藥物，不當(dāng)使用可能擾亂自身免疫平衡甚至帶來健康風(fēng)險(xiǎn)。如果自覺免疫力低下，反復(fù)生病，應(yīng)及時(shí)就診，由醫(yī)生評(píng)估后給予個(gè)體化指導(dǎo)。