最近頭發(fā)掉得特別多且頭皮屑增多，可能與季節(jié)變化、精神壓力、不當洗護等日常因素有關，也可能是脂溢性皮炎、頭癬、銀屑病等皮膚疾病的表現(xiàn)。

一、季節(jié)變化

秋冬季節(jié)氣候干燥，頭皮皮脂分泌減少，皮膚屏障功能可能受損，導致頭皮干燥、瘙癢，進而引起頭皮屑增多。同時，季節(jié)交替時人體內(nèi)分泌可能出現(xiàn)波動，部分人群會經(jīng)歷休止期脫發(fā)，表現(xiàn)為短期內(nèi)掉發(fā)量明顯增加。這種情況通常具有自限性，隨著身體適應氣候或季節(jié)轉(zhuǎn)換會逐漸緩解。日常護理應注重頭皮保濕，可選用溫和、滋潤的洗發(fā)產(chǎn)品，避免使用過熱的水洗頭，并減少燙發(fā)、染發(fā)等化學刺激。

二、精神壓力

長期或突然的精神緊張、焦慮、熬夜、作息不規(guī)律會導致身體處于應激狀態(tài)，影響內(nèi)分泌平衡，可能引發(fā)或加重休止期脫發(fā)，使大量頭發(fā)提前進入休止期而脫落。壓力也會影響頭皮微環(huán)境，可能導致皮脂分泌異常，從而產(chǎn)生更多頭皮屑。改善方法包括調(diào)整心態(tài)、保證充足睡眠、進行適度運動如散步或瑜伽來緩解壓力。若自我調(diào)節(jié)效果不佳，可尋求心理咨詢師的幫助。

三、不當洗護習慣

頻繁使用清潔力過強的洗發(fā)水、洗頭水溫過高、過度搔抓頭皮、沖洗不徹底等不良習慣，會破壞頭皮的油脂平衡和皮膚屏障。這可能導致頭皮干燥、敏感，產(chǎn)生細小頭皮屑，或因皮脂分泌代償性增加而出現(xiàn)油膩性頭屑。同時，不當?shù)臓坷瓡p傷毛囊，加劇脫發(fā)。建議選擇適合自身發(fā)質(zhì)的溫和洗發(fā)水，控制洗頭頻率，用指腹輕柔按摩頭皮，并確保徹底沖洗干凈。

四、脂溢性皮炎

頭發(fā)掉得多且頭皮屑多可能與脂溢性皮炎有關。該病與馬拉色菌過度增殖、皮脂分泌旺盛、免疫反應及遺傳因素均有關聯(lián)。通常表現(xiàn)為頭皮油膩、紅斑，并覆蓋黃色或灰白色油膩性鱗屑，伴有明顯瘙癢。瘙癢搔抓及炎癥反應會損傷毛囊，導致脫發(fā)。治療需在醫(yī)生指導下進行，常用藥物包括抗真菌的酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑，以及具有抗炎作用的糖皮質(zhì)激素類溶液如哈西奈德溶液。日常需注意飲食清淡，避免高糖高脂食物。

五、頭癬

由皮膚癬菌感染頭皮和毛發(fā)引起，具有較強的傳染性。根據(jù)病原菌不同，可表現(xiàn)為白色鱗屑斑片、斷發(fā)形成的黑點或化膿性損害。頭皮屑常呈灰白色，且片狀脫發(fā)區(qū)域明顯。治療以口服抗真菌藥物為主，如伊曲康唑膠囊、特比萘芬片，同時可配合外用抗真菌藥膏如聯(lián)苯芐唑乳膏。由于需要系統(tǒng)用藥，必須嚴格遵從醫(yī)囑，完成足療程治療，并做好個人用品如毛巾、枕巾的消毒隔離，防止傳染。

當出現(xiàn)異常脫發(fā)與頭皮屑增多時，首先應回顧近期生活作息與護發(fā)習慣并加以調(diào)整。保證均衡飲食，攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素、鐵、鋅等營養(yǎng)素，有助于頭發(fā)生長。避免頻繁燙染，減少頭發(fā)牽拉。選擇溫和的洗發(fā)護發(fā)產(chǎn)品，并保持頭皮清潔干爽。如果調(diào)整生活方式后癥狀無改善，或伴有頭皮紅腫、疼痛、丘疹、大片脫發(fā)斑等情況，應及時前往皮膚科就診，明確診斷后進行針對性治療，切勿自行濫用藥物或偏方。