舌苔白、齒痕重可能是生理性表現(xiàn)，也可能與脾虛濕盛、氣血不足、陽虛水泛、痰濕內(nèi)阻等病理情況有關，可通過調(diào)整飲食、中藥調(diào)理、改善生活習慣等方式改善。

一、脾虛濕盛

長期飲食不節(jié)、過食生冷或思慮過度，可能導致脾胃運化功能減弱，水濕內(nèi)停。濕氣上泛于舌面，可形成白膩苔；舌頭因水濕浸泡而胖大，受牙齒擠壓形成齒痕。常伴有食欲不振、腹脹、大便稀溏等癥狀。改善需從健脾祛濕入手，日?？蛇m量食用山藥、薏苡仁、白扁豆等食物。若癥狀明顯，可遵醫(yī)囑使用參苓白術散、香砂六君丸、附子理中丸等中成藥進行調(diào)理，并注意避免久居潮濕環(huán)境。

二、氣血不足

過度勞累、慢性失血或脾胃虛弱導致氣血生化不足時，舌體失于濡養(yǎng)，可顯得淡白而胖嫩，邊緣出現(xiàn)齒痕，舌苔也可能因氣血不能上榮而顯得白而少津。可能伴隨面色蒼白、乏力、心悸、頭暈等癥狀。調(diào)理應以補益氣血為主，飲食上可增加紅棗、桂圓、瘦肉、豬肝等食物的攝入。必要時，可在醫(yī)生指導下選用歸脾丸、八珍顆粒、復方阿膠漿等藥物進行調(diào)治，同時保證充足休息。

三、陽虛水泛

素體陽虛，或久病損傷陽氣，導致腎陽或脾陽不足，無法溫化水液，致使水濕泛濫。舌象表現(xiàn)為舌質(zhì)淡胖、舌苔白滑，且齒痕明顯。常伴有畏寒肢冷、腰膝酸軟、下肢浮腫、小便清長等癥狀。調(diào)理核心在于溫陽利水。日常應注意保暖，尤其是腹部和腰部，飲食上可適當食用羊肉、韭菜、生姜等溫性食物。治療需在中醫(yī)師辨證后，遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、真武湯合劑、桂附地黃丸等溫陽化氣的方藥。

四、痰濕內(nèi)阻

飲食肥甘厚味，或肺脾腎功能失調(diào)，導致水液代謝障礙，聚濕生痰。痰濕上阻于舌，可使舌苔厚白膩，舌體胖大而出現(xiàn)齒痕。常伴有胸悶痰多、口中黏膩、身體困重、體型肥胖等癥狀。改善需化痰祛濕。飲食宜清淡，少吃甜膩、油炸食物，可常用陳皮、茯苓泡水代茶飲。癥狀較重者，需在醫(yī)生指導下使用二陳丸、平胃散、藿香正氣口服液等具有燥濕化痰、理氣和胃功效的藥物。

五、生理性因素

部分人群天生舌體較為胖大，或在晨起時因夜間口腔活動減少，舌苔可能暫時增厚、顏色偏白，舌邊也可能出現(xiàn)輕微齒痕，但無其他不適癥狀。這種情況多屬于生理現(xiàn)象，與個人體質(zhì)或一時性的水液代謝暫時性改變有關。通常無須特殊處理，注意保持口腔衛(wèi)生，飯后漱口，晨起后適量飲水、正常進食后，舌象往往會自行恢復正常。若長期存在且無其他異常，也無需過度焦慮。

出現(xiàn)舌苔白、齒痕重的情況，首先應回顧近期生活習慣，檢查是否存在飲食不節(jié)、熬夜、貪涼等問題并加以糾正。日常飲食應以清淡、易消化、富有營養(yǎng)為原則，適量攝入健脾利濕的食物，如小米、南瓜、赤小豆等，避免暴飲暴食及過度攝入生冷、油膩、甜食。保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當進行散步、太極拳、八段錦等舒緩運動，有助于氣血運行和濕氣排出。同時，注意口腔清潔，但避免過度用力刷舌苔。如果調(diào)整生活方式后癥狀無明顯改善，或伴有其他明顯身體不適，建議及時前往中醫(yī)科或中西醫(yī)結(jié)合科就診，由專業(yè)醫(yī)生進行舌診、脈診等綜合辨證，明確具體證型后，再進行針對性調(diào)理或治療，切勿自行盲目用藥。