過敏性鼻炎患者日常需注意避免接觸過敏原、保持環(huán)境清潔、規(guī)范用藥、增強(qiáng)免疫力及監(jiān)測(cè)癥狀變化。主要措施包括遠(yuǎn)離花粉塵螨、定期清洗床品、遵醫(yī)囑使用抗組胺藥、適當(dāng)鍛煉和記錄發(fā)作誘因。

1、避免過敏原

明確并遠(yuǎn)離誘發(fā)過敏的物質(zhì)是關(guān)鍵?；ǚ奂竟?jié)減少外出，外出時(shí)佩戴N95口罩；家中使用防螨床罩，每周用60℃以上熱水清洗床單被套；避免飼養(yǎng)寵物或限制其進(jìn)入臥室。對(duì)冷空氣敏感者需注意保暖，佩戴口罩緩沖冷刺激。

2、環(huán)境控制

每日開窗通風(fēng)30分鐘但避開花粉高峰期，使用空氣凈化器過濾PM2.5和過敏原。保持室內(nèi)濕度50%以下抑制塵螨繁殖，定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)。避免使用地毯、毛絨玩具等易積灰物品，家具選擇光面材質(zhì)便于擦拭。

3、規(guī)范用藥

急性發(fā)作期可遵醫(yī)囑使用氯雷他定片、糠酸莫米松鼻噴霧劑等藥物控制癥狀。季節(jié)性過敏患者可在花粉季前2周預(yù)防性使用色甘酸鈉滴鼻液。避免長(zhǎng)期依賴鼻減充血?jiǎng)┤琨}酸羥甲唑啉噴霧，連續(xù)使用不超過7天。

4、免疫調(diào)節(jié)

堅(jiān)持每周3次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、慢跑，可降低IgE抗體水平。飲食增加富含維生素C的柑橘類水果和含歐米伽3脂肪酸的深海魚。過敏原明確且癥狀嚴(yán)重者，可咨詢醫(yī)生進(jìn)行特異性免疫治療。

5、癥狀管理

建立癥狀日記記錄發(fā)作時(shí)間、環(huán)境及飲食，幫助識(shí)別潛在誘因。鼻腔沖洗每日1-2次，使用生理鹽水或?qū)Ｓ孟幢瞧髑宄^敏原。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、嗅覺減退或哮喘樣癥狀，需及時(shí)復(fù)查調(diào)整治療方案。

過敏性鼻炎患者應(yīng)建立長(zhǎng)期管理意識(shí)，將防護(hù)措施融入日常生活。飲食上避免已知過敏食物如海鮮、堅(jiān)果，多攝入山藥、蓮子等健脾食材。睡眠時(shí)抬高床頭15°可減輕鼻塞，冬季使用加濕器維持鼻腔濕潤(rùn)。外出歸來及時(shí)洗臉漱口清除附著過敏原，避免揉眼搓鼻。每年過敏季節(jié)前進(jìn)行體檢評(píng)估，與醫(yī)生保持溝通調(diào)整防治策略，通過系統(tǒng)管理顯著提升生活質(zhì)量。