孕37周需要補(bǔ)充什么
孕37周需要補(bǔ)充鐵、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素D和膳食纖維等營養(yǎng)素。孕晚期胎兒發(fā)育迅速，母體對(duì)營養(yǎng)需求增加，合理補(bǔ)充有助于胎兒健康發(fā)育和預(yù)防妊娠并發(fā)癥。
1、鐵
孕晚期血容量增加，鐵是合成血紅蛋白的重要原料。缺鐵可能導(dǎo)致孕婦貧血，表現(xiàn)為乏力、頭暈等癥狀?？赏ㄟ^動(dòng)物肝臟、紅肉等食物補(bǔ)充，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右旋糖酐鐵口服液、琥珀酸亞鐵片等補(bǔ)鐵藥物。補(bǔ)鐵時(shí)需配合維生素C促進(jìn)吸收，避免與鈣劑同服。
2、鈣
胎兒骨骼發(fā)育需要大量鈣質(zhì)，孕晚期每日鈣需求達(dá)1000-1200毫克。缺鈣可能引起孕婦腿抽筋、骨質(zhì)疏松。奶制品、豆制品、深綠色蔬菜是良好鈣源，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。補(bǔ)鈣需分次進(jìn)行以提高吸收率。
3、優(yōu)質(zhì)蛋白
蛋白質(zhì)是胎兒組織器官發(fā)育的基礎(chǔ)營養(yǎng)素。孕晚期每日需增加25克蛋白質(zhì)攝入，可通過雞蛋、魚肉、瘦肉等獲取。乳清蛋白粉可作為膳食補(bǔ)充，但腎功能異常者需控制蛋白攝入量。優(yōu)質(zhì)蛋白有助于預(yù)防妊娠期高血壓和胎兒生長受限。
4、維生素D
維生素D促進(jìn)鈣磷吸收，對(duì)胎兒骨骼發(fā)育至關(guān)重要。日照不足的孕婦易缺乏維生素D，可能出現(xiàn)骨痛、肌肉無力。富含維生素D的食物包括海魚、蛋黃等，必要時(shí)醫(yī)生可能建議使用維生素D滴劑或維生素AD軟膠囊。補(bǔ)充期間需定期監(jiān)測血鈣水平。
5、膳食纖維
孕激素作用使腸道蠕動(dòng)減慢，膳食纖維可預(yù)防便秘。全谷物、新鮮蔬菜水果是主要來源，每日建議攝入25-30克。補(bǔ)充膳食纖維需同時(shí)增加飲水量，避免一次性大量攝入引起腹脹。嚴(yán)重便秘可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑。
孕37周飲食應(yīng)少量多餐，每日可分5-6次進(jìn)食以減輕胃部壓迫感。注意控制鹽分?jǐn)z入預(yù)防水腫，避免生冷刺激食物。保持適度活動(dòng)如散步、孕婦瑜伽，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況，出現(xiàn)規(guī)律宮縮、破水等臨產(chǎn)征兆需立即就醫(yī)。保持良好心態(tài)，為分娩做好身心準(zhǔn)備。
