男性更年期癥狀主要有性功能減退、情緒波動(dòng)、體能下降、睡眠障礙、認(rèn)知功能減退等。男性更年期通常由年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致睪酮水平下降引起，可能伴隨多種生理和心理變化。

1、性功能減退

性功能減退是男性更年期的常見癥狀，主要表現(xiàn)為性欲降低、勃起功能障礙或射精困難。這與睪酮水平下降直接相關(guān)，睪酮是維持男性性功能的關(guān)鍵激素。部分患者可能伴隨晨勃減少或性生活滿意度下降。若癥狀嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療，但需評(píng)估心血管風(fēng)險(xiǎn)。

2、情緒波動(dòng)

情緒波動(dòng)表現(xiàn)為易怒、焦慮、抑郁或情緒低落，可能與激素變化影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡有關(guān)。部分患者會(huì)出現(xiàn)注意力不集中或?qū)θ粘；顒?dòng)失去興趣。長(zhǎng)期情緒問題可能增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，建議通過心理咨詢、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式調(diào)節(jié)，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用抗抑郁藥物。

3、體能下降

體能下降包括肌肉量減少、脂肪堆積和耐力降低，尤其易出現(xiàn)腹部肥胖。睪酮減少會(huì)導(dǎo)致肌肉蛋白質(zhì)合成速率下降，基礎(chǔ)代謝率降低。伴隨癥狀可能有疲勞感加重或日?；顒?dòng)能力減退。建議結(jié)合抗阻訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，并保證充足蛋白質(zhì)攝入以延緩肌肉流失。

4、睡眠障礙

睡眠障礙多表現(xiàn)為入睡困難、夜間易醒或早醒，可能與褪黑素分泌紊亂有關(guān)。部分患者會(huì)合并睡眠呼吸暫停綜合征，出現(xiàn)日間嗜睡。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加劇代謝異常和認(rèn)知功能衰退，建議保持規(guī)律作息，避免睡前使用電子設(shè)備，嚴(yán)重時(shí)需進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)。

5、認(rèn)知功能減退

認(rèn)知功能減退常表現(xiàn)為記憶力下降、反應(yīng)遲鈍或執(zhí)行功能受損，與大腦前額葉皮層血流減少相關(guān)。部分患者可能出現(xiàn)詞匯檢索困難或空間定向能力降低?？赏ㄟ^認(rèn)知訓(xùn)練、地中海飲食等方式改善，若合并明顯癡呆癥狀需排除阿爾茨海默病等神經(jīng)系統(tǒng)病變。

男性更年期患者應(yīng)保持均衡飲食，重點(diǎn)補(bǔ)充鋅、維生素D和歐米伽3脂肪酸，適量食用深海魚、堅(jiān)果及深色蔬菜。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，優(yōu)先選擇力量訓(xùn)練與快走結(jié)合。避免過度飲酒和吸煙，控制體重在正常范圍。建立規(guī)律作息習(xí)慣，保證7-8小時(shí)睡眠。若癥狀持續(xù)加重或影響日常生活，應(yīng)及時(shí)到內(nèi)分泌科或男科就診，進(jìn)行睪酮水平檢測(cè)和全面健康評(píng)估，不要自行服用激素類藥物。定期進(jìn)行骨密度檢查和前列腺特異性抗原篩查有助于早期發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥。