肚子經(jīng)常不消化怎么辦

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肚子經(jīng)常不消化可通過(guò)調(diào)整飲食、腹部按摩、適量運(yùn)動(dòng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。不消化通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、腸道菌群失調(diào)等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少高脂肪、高糖及辛辣刺激食物攝入，選擇易消化的粥類、蒸煮蔬菜等。避免暴飲暴食，每餐七分飽，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽。可少量多餐，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

2、腹部按摩

順時(shí)針輕柔按摩腹部，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。按摩時(shí)取仰臥位，雙手疊放于臍周，力度以不引起疼痛為宜。每日可重復(fù)進(jìn)行10-15分鐘，飯后1小時(shí)操作效果更佳。

3、適量運(yùn)動(dòng)

飯后散步20-30分鐘有助于加速胃排空。避免立即躺臥或劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇瑜伽、太極等溫和運(yùn)動(dòng)改善消化功能。長(zhǎng)期久坐者建議每小時(shí)起身活動(dòng)。

4、藥物治療

若癥狀持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片、復(fù)方消化酶膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌腸溶膠囊等藥物。多潘立酮片能促進(jìn)胃動(dòng)力，復(fù)方消化酶膠囊?guī)椭纸馐澄?，枯草桿菌二聯(lián)活菌調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為不消化多與脾胃虛弱有關(guān)，可采用艾灸足三里穴、服用保和丸等中成藥。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，日常可飲用山楂麥芽茶輔助消食化積。

日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度疲勞。注意腹部保暖，寒冷季節(jié)可佩戴腹帶。記錄飲食日記排查過(guò)敏食物，保持心情愉悅也有助于改善消化功能。若調(diào)整生活方式后癥狀未緩解，或伴隨體重下降、嘔血等警示癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行胃鏡等檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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