月經(jīng)來(lái)肚子疼可通過(guò)熱敷腹部、服用止痛藥、飲用姜茶、適度運(yùn)動(dòng)、就醫(yī)檢查等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥等原因引起。

1、熱敷腹部

用熱水袋或暖寶寶敷在小腹部位，溫度保持在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能放松子宮肌肉，改善局部血液循環(huán)，從而減輕痙攣性疼痛。注意避免燙傷皮膚，可隔著衣物使用。該方法對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果較好，建議在月經(jīng)前1-2天開(kāi)始預(yù)防性使用。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免空腹服藥。這類(lèi)藥物適用于中重度痛經(jīng)，通常在疼痛開(kāi)始時(shí)服用，連續(xù)使用不超過(guò)3天。胃腸道潰瘍患者慎用。

3、飲用姜茶

將新鮮生姜切片煮沸10分鐘，加入紅糖飲用，每日2-3次。姜辣素具有抗炎和抑制子宮平滑肌收縮的作用。該方法適合輕中度痛經(jīng)，可作為日常調(diào)理手段。注意糖尿病患者應(yīng)控制糖分?jǐn)z入，陰虛火旺體質(zhì)者不宜長(zhǎng)期飲用。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，緩解疼痛敏感度。避免游泳、跳躍等劇烈運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減少痛經(jīng)發(fā)作頻率。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖，及時(shí)補(bǔ)充水分。

5、就醫(yī)檢查

若疼痛伴隨月經(jīng)量異常、非經(jīng)期出血或不孕等情況，需做婦科檢查、B超或腹腔鏡排查器質(zhì)性疾病。子宮內(nèi)膜異位癥可能出現(xiàn)進(jìn)行性加重的痛經(jīng)，盆腔炎會(huì)有下腹墜脹感。確診后可能需要激素治療或手術(shù)治療，如左炔諾孕酮宮內(nèi)緩釋系統(tǒng)、子宮內(nèi)膜切除術(shù)等。

日常應(yīng)注意經(jīng)期保暖，避免生冷飲食和過(guò)度勞累。保持外陰清潔，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲。記錄月經(jīng)周期和癥狀變化，有助于醫(yī)生診斷。均衡飲食中可增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃等食物。心理壓力過(guò)大可能加重痛經(jīng)，可通過(guò)冥想、音樂(lè)等方式放松。若疼痛影響正常工作生活或出現(xiàn)新的伴隨癥狀，建議及時(shí)到婦科就診。