感冒期間失眠可能與鼻塞、發(fā)熱、咳嗽等癥狀干擾睡眠有關(guān)，也可能由藥物副作用或免疫反應(yīng)引起。常見(jiàn)原因主要有上呼吸道刺激、體溫調(diào)節(jié)紊亂、藥物影響、炎癥反應(yīng)和焦慮情緒。

1、上呼吸道刺激

感冒時(shí)鼻黏膜充血腫脹導(dǎo)致鼻塞，平臥時(shí)加重可能引發(fā)張口呼吸或頻繁覺(jué)醒。伴隨的咽痛、干癢等不適會(huì)刺激咳嗽反射，夜間癥狀明顯時(shí)可干擾睡眠連續(xù)性。建議抬高床頭15-20度減輕鼻塞，使用生理鹽水鼻腔噴霧緩解充血。

2、體溫調(diào)節(jié)紊亂

發(fā)熱是感冒常見(jiàn)癥狀，體溫升高會(huì)改變晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)機(jī)制，影響褪黑素分泌。退熱過(guò)程中的出汗、寒戰(zhàn)等體溫波動(dòng)也易造成睡眠片段化。體溫超過(guò)38.5攝氏度時(shí)可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片或布洛芬混懸液退熱。

3、藥物影響

部分感冒藥含偽麻黃堿等成分可能興奮中樞神經(jīng)，含右美沙芬的鎮(zhèn)咳藥可能引起嗜睡與覺(jué)醒交替。服用復(fù)方氨酚烷胺膠囊或酚麻美敏片后，個(gè)別患者會(huì)出現(xiàn)入睡困難或早醒現(xiàn)象。

4、炎癥反應(yīng)

病毒感染激活免疫系統(tǒng)釋放白細(xì)胞介素-6等促炎因子，這些細(xì)胞因子可直接作用于下丘腦睡眠調(diào)節(jié)中樞。炎癥反應(yīng)還可能伴隨頭痛、肌肉酸痛等軀體不適，進(jìn)一步降低睡眠質(zhì)量。

5、焦慮情緒

病程中的不適感可能引發(fā)輕度焦慮，特別是兒童因無(wú)法準(zhǔn)確表達(dá)癥狀時(shí)更易出現(xiàn)夜間哭鬧。家長(zhǎng)可通過(guò)安撫、調(diào)整臥室溫濕度至50%-60%幫助改善睡眠環(huán)境。

感冒期間建議保持臥室空氣流通但避免直接吹風(fēng)，睡前1小時(shí)飲用適量溫蜂蜜水有助于緩解咽部不適。選擇透氣吸汗的純棉睡衣，體溫升高時(shí)可使用溫水擦浴物理降溫。若失眠持續(xù)超過(guò)3天或伴隨嚴(yán)重日間嗜睡，需及時(shí)就診排除其他睡眠障礙?；謴?fù)期應(yīng)避免白天過(guò)度補(bǔ)覺(jué)，維持規(guī)律的起床時(shí)間有助于重建正常睡眠節(jié)律。