多動癥的運(yùn)動要適量
多動癥患者進(jìn)行運(yùn)動時確實(shí)需要適量控制強(qiáng)度和時間。運(yùn)動對改善注意力缺陷多動障礙的核心癥狀有幫助，但過度運(yùn)動可能加重沖動行為或引發(fā)身體損傷。
多動癥兒童青少年適合進(jìn)行中等強(qiáng)度的規(guī)律運(yùn)動，如每天30-40分鐘的游泳、騎自行車等有氧活動。這類運(yùn)動能促進(jìn)大腦前額葉皮層發(fā)育，提升專注力和執(zhí)行功能，同時消耗過剩精力。運(yùn)動過程中建議家長監(jiān)督運(yùn)動強(qiáng)度，觀察是否出現(xiàn)面色潮紅、呼吸急促等過度疲勞表現(xiàn)。每周運(yùn)動頻率控制在3-5次為宜，避免每日高強(qiáng)度運(yùn)動導(dǎo)致神經(jīng)興奮性持續(xù)升高。
需要警惕對抗性過強(qiáng)的團(tuán)體競技項(xiàng)目，如足球、籃球等可能誘發(fā)情緒失控。部分多動癥患者存在感覺統(tǒng)合失調(diào)，進(jìn)行球類運(yùn)動時容易出現(xiàn)動作不協(xié)調(diào)而受傷。個別服用中樞興奮劑的患者運(yùn)動后可能出現(xiàn)心悸或血壓波動，需遵醫(yī)囑調(diào)整運(yùn)動方案。對于合并抽動癥或焦慮癥狀者，瑜伽、太極等舒緩運(yùn)動比劇烈運(yùn)動更安全有效。
建議家長幫助孩子建立運(yùn)動日記，記錄運(yùn)動類型、時長和后續(xù)行為表現(xiàn)。運(yùn)動前后適當(dāng)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，避免空腹運(yùn)動引發(fā)低血糖。若運(yùn)動后出現(xiàn)頭痛、失眠或癥狀加重，應(yīng)及時咨詢康復(fù)科醫(yī)生調(diào)整運(yùn)動處方。結(jié)合行為療法和藥物治療，科學(xué)運(yùn)動能顯著改善多動癥患者的生活質(zhì)量。
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