快走5公里消耗的熱量是多少你知道嗎？
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最近在診室遇到一位正在計劃減肥的女生，她對快走5公里所消耗的熱量不清楚，所以跑來找我了解一下~
我耐心地給這位女生講解，說快走5公里消耗的熱量基本在200千卡-300千卡，但是身體具體消耗的熱量需要根據(jù)體質(zhì)、快走的速度等多種因素進行判斷。
我叮囑這位女性，在快走5公里后，要注意以下事項??。
?不要大量喝冰水：如果在快走后馬上喝大量的冰水，容易增加心臟的負擔(dān)，容易有心悸、心跳加快的情況，也可能會頭暈，可以在休息一段時間后喝一些溫水，喝水的速度不宜過快。
?不可以躺下：在劇烈運動后，心率和血壓都會發(fā)生變化，在躺下后，血液循環(huán)的速度容易加快，造成暈厥。
?適當(dāng)放松腿部肌肉：可以用手掌輕輕拍打大腿、小腿的肌肉，使其得到放松，避免肌肉痙攣、疼痛，拍打的力度不可過大。
快走5公里的正確做法，你確定不get一下？
每分鐘通常需要走120-140步。
邁大步，跨步后腳跟先著地，膝蓋保持微彎。
抬頭挺胸，把腰背挺直。
專注運動，不要一邊走一邊講話、吃東西。
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溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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