腰肌勞損去按摩好嗎
腰肌勞損患者是否適合按摩需根據(jù)病情階段決定，急性發(fā)作期通常不建議按摩，慢性恢復(fù)期可適度進(jìn)行。
腰肌勞損處于急性炎癥階段時，局部組織存在充血水腫和肌肉痙攣。此時按摩可能加重毛細(xì)血管破裂，導(dǎo)致疼痛加劇和水腫擴(kuò)散。暴力按壓會刺激神經(jīng)末梢引發(fā)防御性收縮，使本已緊張的肌肉纖維進(jìn)一步受損。這個階段應(yīng)當(dāng)以休息制動為主，配合冷敷來收縮血管，減輕炎癥反應(yīng)。患者需避免彎腰提重物，保持脊柱中立位減少腰椎壓力。急性期一般持續(xù)三到七天，待紅腫熱痛癥狀緩解后再考慮其他干預(yù)方式。
當(dāng)腰肌勞損進(jìn)入慢性期后，適度按摩能促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出。輕柔的揉捏手法可緩解肌纖維粘連，改善肌肉彈性。針對腰方肌和豎脊肌的放松能有效減輕腰椎負(fù)擔(dān)，恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。此時可采用推拿、揉壓等手法，重點(diǎn)松解腰椎兩側(cè)的壓痛點(diǎn)。配合熱敷效果更佳，能進(jìn)一步放松深層肌肉組織。按摩時長宜控制在十五至二十分鐘，力度以患者感到輕微酸脹為宜。
腰肌勞損患者日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免久坐久站。睡眠時選擇硬度適中的床墊，必要時在膝關(guān)節(jié)下方放置軟枕維持腰椎曲度。建議進(jìn)行游泳、平板支撐等核心肌群訓(xùn)練，增強(qiáng)腰背部肌肉力量。工作中定時起身活動，做腰部伸展運(yùn)動緩解肌肉疲勞。注意腰部保暖，避免受涼導(dǎo)致血管收縮。若疼痛持續(xù)不緩解或出現(xiàn)下肢麻木等癥狀，應(yīng)及時前往骨科或康復(fù)科就診。
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