孕期注意事項及禁忌主要包括調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、避免接觸有害物質(zhì)、保持適當運動、定期產(chǎn)前檢查、謹慎用藥等方面，有助于保障母嬰健康。

一、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

孕期需注重營養(yǎng)均衡，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入。推薦食用魚類、禽肉、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物，配合新鮮蔬菜水果補充膳食纖維。避免生冷海鮮、未熟肉類等可能攜帶致病微生物的食品，限制咖啡因及高糖分飲料攝入。每日飲食應(yīng)遵循少食多餐原則，有助于減輕胃腸負擔。特別注意補充葉酸和鐵劑，可通過動物肝臟、深綠色蔬菜等食物獲取。

二、避免接觸有害物質(zhì)

孕婦應(yīng)遠離煙草煙霧、酒精飲品及化學制劑。工作環(huán)境中需避開電離輻射、重金屬粉塵等職業(yè)危害，居家時應(yīng)減少使用殺蟲劑、染發(fā)劑等日化產(chǎn)品。注意保持室內(nèi)空氣流通，避免吸入裝修材料釋放的甲醛等揮發(fā)性物質(zhì)。外出時盡量避開高峰時段交通污染，必要時佩戴防護口罩。對于寵物飼養(yǎng)家庭，需注意避免直接接觸貓科動物排泄物。

三、保持適當運動

建議孕婦根據(jù)孕周選擇適宜的運動方式，如孕中期可進行散步、孕婦瑜伽等低強度活動。運動時間宜控制在30分鐘內(nèi)，注意補充水分防止脫水。若出現(xiàn)陰道流血、規(guī)律宮縮等異常情況應(yīng)立即停止活動。運動環(huán)境應(yīng)保持通風良好，避免在高溫高濕條件下進行。既往有流產(chǎn)史或胎盤異常的孕婦需咨詢醫(yī)生制定個體化運動方案。

四、定期產(chǎn)前檢查

規(guī)范的產(chǎn)檢能及時發(fā)現(xiàn)妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等并發(fā)癥。孕早期應(yīng)完成血常規(guī)、尿常規(guī)、超聲檢查等基礎(chǔ)項目，孕中期需進行唐氏篩查、系統(tǒng)超聲等特殊檢查。每次產(chǎn)檢需準確告知醫(yī)生當前癥狀變化，包括胎動頻率、水腫程度等細節(jié)。建議建立個人健康檔案，系統(tǒng)記錄血壓、體重等生理指標變化趨勢。

五、謹慎用藥

孕期使用任何藥物均需經(jīng)專業(yè)醫(yī)師評估，包括非處方藥和中成藥。常見需要避免的藥物包括異維A酸膠囊、四環(huán)素膠囊等致畸風險較高的藥物。若必須藥物治療，可遵醫(yī)囑選擇對胎兒影響較小的藥物，如青霉素V鉀片、對乙酰氨基酚片等。中藥使用也需慎重，如麝香、紅花等藥材可能引起子宮收縮。接種疫苗前應(yīng)確認疫苗種類是否適用于孕期狀態(tài)。

孕期健康管理需要建立系統(tǒng)化的生活規(guī)劃。每日應(yīng)保證8-9小時充足睡眠，采取左側(cè)臥位改善子宮胎盤血供。注意會陰部清潔護理，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)衣預防感染。保持情緒穩(wěn)定可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。居住環(huán)境應(yīng)保持適宜溫濕度，避免長時間站立或久坐。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視力模糊、異常水腫等癥狀時需立即就醫(yī)。建議參加孕婦學校學習專業(yè)護理知識，與產(chǎn)科醫(yī)生保持密切溝通。合理控制體重增長范圍，孕前體重正常者建議增重11-16千克。注意補充鈣質(zhì)和維生素D，可通過奶制品、日光浴等途徑滿足需求。