35歲月經(jīng)量少可通過調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營養(yǎng)、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。月經(jīng)量少可能由精神壓力、過度節(jié)食、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、多囊卵巢綜合征等原因引起。

一、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免長期熬夜，保證每日睡眠時間充足。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動如散步、瑜伽，幫助緩解精神緊張。減少吸煙、飲酒等不良習(xí)慣，注意會陰部清潔衛(wèi)生，選擇寬松透氣的內(nèi)褲。避免頻繁進(jìn)行宮腔操作，如人工流產(chǎn)等，以免損傷子宮內(nèi)膜。

二、補(bǔ)充營養(yǎng)

日常飲食需均衡，可適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、瘦肉、豆制品。多食用富含鐵元素的食物，如動物肝臟、菠菜，有助于改善貧血引起的月經(jīng)量少。適當(dāng)補(bǔ)充維生素E，如堅果、植物油，可能對調(diào)節(jié)激素水平有幫助。避免過度節(jié)食或長期素食，確保每日熱量攝入滿足身體基礎(chǔ)需求。

三、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)量少可能與氣血不足、腎虛或血瘀有關(guān)。常用中成藥包括烏雞白鳳丸、艾附暖宮丸、八珍益母丸等，這些藥物需在中醫(yī)師辨證后使用。配合艾灸、針灸等物理療法，選取關(guān)元、三陰交等穴位，可能促進(jìn)血液循環(huán)。日?？娠嬘眉t棗枸杞茶，避免生冷寒涼食物，注意腹部保暖。

四、藥物治療

若因內(nèi)分泌失調(diào)如雌激素水平低，可遵醫(yī)囑使用雌二醇片、地屈孕酮片等激素藥物調(diào)整周期。對于多囊卵巢綜合征引起的月經(jīng)量少，常用二甲雙胍緩釋片、來曲唑片等藥物改善胰島素抵抗和排卵。甲狀腺功能減退可能導(dǎo)致月經(jīng)異常，需補(bǔ)充左甲狀腺素鈉片。所有藥物均須在醫(yī)生評估后使用，不可自行更改劑量。

五、手術(shù)治療

宮腔粘連引起的月經(jīng)量少可能需行宮腔鏡粘連分離術(shù)，恢復(fù)子宮內(nèi)膜正常結(jié)構(gòu)。黏膜下子宮肌瘤或息肉壓迫宮腔時，可通過宮腔鏡切除術(shù)解除梗阻。術(shù)后須定期復(fù)查，避免感染，配合藥物促進(jìn)內(nèi)膜修復(fù)。嚴(yán)重病例若保守治療無效，需綜合評估是否進(jìn)行更廣泛的手術(shù)干預(yù)。

35歲月經(jīng)量少者日常應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，避免焦慮壓力長期累積。飲食上注意溫?zé)彳洜€，可適量增加豆類、綠葉蔬菜攝入。每月記錄月經(jīng)周期及量色變化，便于就醫(yī)時提供詳細(xì)病史。若伴有劇烈腹痛、經(jīng)期延長或閉經(jīng)，應(yīng)及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。規(guī)律體檢包括婦科超聲、激素水平檢測，有助于早期發(fā)現(xiàn)潛在問題并干預(yù)。