臉上的咬肌一般可以通過非手術方式改善，但無法完全消除。咬肌肥大可能與長期咀嚼硬物、磨牙習慣或遺傳因素有關，需結合具體原因選擇干預措施。

針對功能性咬肌肥大，減少過度咀嚼行為是關鍵。避免頻繁食用堅果、口香糖等需反復咀嚼的食物，有助于緩解肌肉緊張。夜間磨牙者可嘗試佩戴定制牙墊，減輕肌肉負荷。配合局部熱敷和輕柔按摩，能促進血液循環(huán)，改善肌肉僵硬狀態(tài)。適度肉毒桿菌注射可暫時性縮小肌肉體積，效果通常維持4-6個月，需由專業(yè)醫(yī)師操作。

對于骨性結構異常導致的咬肌外觀突出，正頜手術能調整下頜骨形態(tài)，但屬于創(chuàng)傷性治療。長期肌肉代償性增生者可能伴隨顳下頜關節(jié)紊亂，表現(xiàn)為張口彈響或疼痛，此時需口腔科評估。某些內分泌疾病如肢端肥大癥也可能引起咬肌異常發(fā)育，需排查原發(fā)病。

日?？蛇M行放松訓練：輕閉雙唇用指尖按壓咬肌部位，緩慢做張口閉口動作10次。飲食選擇軟質食物如粥類、蒸蛋等，減少肌肉工作量。若伴隨關節(jié)疼痛或明顯不對稱，建議盡早就診口腔頜面外科。注意避免自行注射藥物或過度按摩，防止損傷面部神經。