腰痛。頸椎疼。怎么治
腰痛和頸椎疼可通過(guò)生活干預(yù)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式治療。腰痛和頸椎疼通常由肌肉勞損、椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、頸椎病、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起。
1、生活干預(yù)
避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，如久坐或低頭使用手機(jī)。適當(dāng)進(jìn)行腰部及頸部拉伸運(yùn)動(dòng)，如貓式伸展、頸部左右側(cè)屈等。睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，枕頭高度以維持頸椎自然曲度為宜。日常注意保暖，避免受涼導(dǎo)致肌肉痙攣。
2、物理治療
熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，每次15-20分鐘。低頻脈沖電刺激有助于減輕神經(jīng)根水腫，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)操作。頸椎牽引適用于神經(jīng)根型頸椎病，能增大椎間隙減輕壓迫。超聲波治療對(duì)深層組織炎癥吸收有幫助。
3、藥物治療
雙氯芬酸鈉緩釋片適用于輕中度疼痛，可抑制前列腺素合成。鹽酸乙哌立松片能緩解骨骼肌痙攣，改善局部血供。塞來(lái)昔布膠囊對(duì)胃腸刺激較小，適合長(zhǎng)期關(guān)節(jié)炎癥患者。甲鈷胺片可營(yíng)養(yǎng)受損神經(jīng)，緩解肢體麻木。硫酸氨基葡萄糖膠囊能促進(jìn)軟骨修復(fù)，延緩?fù)俗冞M(jìn)程。
4、中醫(yī)調(diào)理
推拿手法可松解肌肉粘連，調(diào)整小關(guān)節(jié)錯(cuò)位。針灸取穴以阿是穴為主，配合委中、大椎等穴位。拔罐能祛除局部寒濕瘀滯，改善氣血運(yùn)行。中藥熏蒸通過(guò)皮膚吸收藥效，常用藥材包括艾葉、紅花等。
5、手術(shù)治療
椎間孔鏡適用于腰椎間盤突出髓核摘除，創(chuàng)口僅7毫米。頸椎前路減壓融合術(shù)能徹底解除脊髓壓迫，需植入鈦籠固定。經(jīng)皮椎體成形術(shù)治療骨質(zhì)疏松性骨折，通過(guò)骨水泥注入穩(wěn)定椎體。后路椎管擴(kuò)大術(shù)用于嚴(yán)重椎管狹窄病例，需切除部分椎板。
建議保持規(guī)律作息，避免搬運(yùn)重物或突然扭轉(zhuǎn)脊柱。辦公時(shí)調(diào)整顯示器高度使雙眼平視，使用腰靠支撐腰椎生理曲度。每周進(jìn)行3-5次游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)核心肌群力量。若出現(xiàn)下肢放射痛、持物不穩(wěn)或二便障礙，須立即就診。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，每日攝入300毫升牛奶或等效乳制品。
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