如何緩解腰痛
腰痛可通過(guò)臥床休息、熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰痛可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)。
1、臥床休息
急性腰痛發(fā)作時(shí)建議臥床休息1-3天，選擇硬板床或中等硬度床墊，保持腰椎自然生理曲度。避免久臥超過(guò)3天，適度翻身活動(dòng)防止肌肉萎縮。可采取仰臥位時(shí)膝蓋下墊軟枕、側(cè)臥位時(shí)雙腿間夾枕的姿勢(shì)減輕腰椎壓力。
2、熱敷冷敷
急性期48小時(shí)內(nèi)使用冰袋冷敷15-20分鐘/次，間隔2小時(shí)重復(fù)，減輕炎癥反應(yīng)。慢性腰痛或急性期48小時(shí)后改用熱敷，40℃左右熱毛巾或暖水袋敷于疼痛部位20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意防止皮膚凍傷或燙傷。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛和炎癥；鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑改善肌肉痙攣；甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。嚴(yán)重疼痛可短期使用氨酚羥考酮片，但需警惕成癮性。
4、物理治療
超短波治療通過(guò)高頻電磁場(chǎng)作用深部組織，每次15分鐘；中頻電刺激療法用電流阻斷痛覺傳導(dǎo)；超聲波治療利用機(jī)械振動(dòng)促進(jìn)組織修復(fù)。需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行10-15次療程，配合核心肌群訓(xùn)練效果更佳。
5、手術(shù)治療
保守治療無(wú)效的腰椎間盤突出癥可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)，創(chuàng)傷小恢復(fù)快；腰椎滑脫伴神經(jīng)壓迫需行椎弓根螺釘內(nèi)固定術(shù)。術(shù)后需佩戴腰圍4-6周，逐步進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，3個(gè)月內(nèi)避免彎腰負(fù)重。
日常應(yīng)保持正確坐姿，避免久坐超過(guò)1小時(shí)，使用符合人體工學(xué)的辦公椅；控制體重減輕腰椎負(fù)荷；睡硬板床時(shí)可在腰部墊薄枕維持生理曲度；避免突然扭轉(zhuǎn)腰部或單側(cè)負(fù)重；規(guī)律進(jìn)行游泳、小燕飛等鍛煉增強(qiáng)核心肌群力量。若腰痛持續(xù)超過(guò)2周或伴隨下肢麻木、大小便功能障礙需及時(shí)就醫(yī)。
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