輕度骨質(zhì)增生怎么辦
輕度骨質(zhì)增生可通過熱敷理療、藥物治療、運動康復(fù)、中醫(yī)調(diào)理、生活方式調(diào)整等方式改善。骨質(zhì)增生通常與關(guān)節(jié)退變、長期勞損、代謝異常、炎癥刺激、遺傳因素等有關(guān)。
1、熱敷理療
局部熱敷可促進血液循環(huán)，緩解關(guān)節(jié)僵硬疼痛。每日用40-45℃熱毛巾敷患處15-20分鐘，或使用紅外線理療儀照射。熱敷后配合輕柔按摩效果更佳，但需避免高溫燙傷皮膚。
2、藥物治療
遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等緩解疼痛；硫酸氨基葡萄糖膠囊可促進軟骨修復(fù)；嚴重者可關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉。避免長期自行服用止痛藥掩蓋病情。
3、運動康復(fù)
選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，增強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。每日進行膝關(guān)節(jié)屈伸、踝泵運動等針對性訓(xùn)練，每次15-20分鐘。運動時佩戴護具減輕關(guān)節(jié)壓力，疼痛加劇時立即停止。
4、中醫(yī)調(diào)理
采用艾灸足三里、腎俞等穴位溫經(jīng)通絡(luò)；外用活血化瘀膏藥如消痛貼膏；內(nèi)服獨活寄生湯加減方調(diào)理肝腎。需由中醫(yī)師辨證施治，避免盲目使用偏方。
5、生活方式調(diào)整
控制體重減輕關(guān)節(jié)負荷，BMI建議維持在18.5-23.9。避免久坐久站，每1小時變換姿勢。補充鈣質(zhì)和維生素D，每日攝入300ml牛奶或等效乳制品。睡眠時用枕頭墊高患肢促進血液循環(huán)。
骨質(zhì)增生患者需注意關(guān)節(jié)保暖，冬季佩戴護膝護腰；選擇軟底緩沖性好的鞋子；避免爬山、爬樓梯等加重關(guān)節(jié)磨損的活動；定期復(fù)查X線觀察增生進展。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛、活動受限明顯加重，應(yīng)及時就診排除感染或痛風(fēng)等并發(fā)癥。日常生活中可嘗試八段錦、太極拳等柔緩運動維持關(guān)節(jié)靈活性，烹飪時多用橄欖油替代動物油減少炎癥反應(yīng)。
.jpg)
