月經(jīng)不調(diào)可通過調(diào)整生活方式、飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、西藥治療、手術(shù)治療等方式改善。月經(jīng)不調(diào)通常由內(nèi)分泌失調(diào)、婦科疾病、精神壓力、營養(yǎng)不良、器質(zhì)性疾病等原因引起。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，避免熬夜和過度勞累。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽等，每周3-5次，每次30分鐘。減輕精神壓力，可通過冥想、深呼吸等方式緩解焦慮情緒。注意會(huì)陰部清潔衛(wèi)生，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲。經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)和盆浴。

2、飲食調(diào)理

適量食用富含鐵元素的紅棗、動(dòng)物肝臟等食物，預(yù)防貧血。增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉、雞蛋，幫助組織修復(fù)。補(bǔ)充維生素E含量高的堅(jiān)果類食物，調(diào)節(jié)激素水平。減少生冷、辛辣刺激性食物攝入?？蛇m量飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶等溫經(jīng)散寒的飲品。

3、中藥調(diào)理

烏雞白鳳丸具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效，適用于氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)。益母草顆粒能活血調(diào)經(jīng)，對(duì)血瘀型月經(jīng)不調(diào)有效。逍遙丸可疏肝解郁，改善肝郁氣滯引起的月經(jīng)紊亂。艾附暖宮丸溫經(jīng)散寒，適用于宮寒型月經(jīng)不調(diào)。定坤丹調(diào)理沖任二脈，對(duì)腎虛型月經(jīng)不調(diào)有幫助。

4、西藥治療

黃體酮膠囊可補(bǔ)充孕激素，調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。戊酸雌二醇片用于雌激素缺乏引起的月經(jīng)紊亂。地屈孕酮片能改善黃體功能不足。屈螺酮炔雌醇片為短效避孕藥，可規(guī)律月經(jīng)周期。甲羥孕酮片適用于無排卵性月經(jīng)不調(diào)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5、手術(shù)治療

宮腔鏡手術(shù)可治療子宮內(nèi)膜息肉、宮腔粘連等器質(zhì)性疾病。子宮肌瘤剔除術(shù)適用于肌瘤壓迫引起的月經(jīng)量多。子宮內(nèi)膜切除術(shù)用于藥物治療無效的功能性子宮出血。卵巢囊腫剝除術(shù)可解決卵巢腫瘤導(dǎo)致的月經(jīng)紊亂。輸卵管通液術(shù)治療輸卵管堵塞引起的不規(guī)則出血。

月經(jīng)不調(diào)患者應(yīng)建立月經(jīng)周期記錄，包括經(jīng)期天數(shù)、出血量、伴隨癥狀等。保持適度運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次30-45分鐘。飲食注意營養(yǎng)均衡，多攝入富含鐵、維生素的食物，避免過度節(jié)食?？刂企w重在正常范圍，過度肥胖或消瘦都可能影響月經(jīng)。定期進(jìn)行婦科檢查，40歲以上女性建議每年做一次婦科體檢。出現(xiàn)經(jīng)期延長、出血量異常增多等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。