氣血兩虛月經(jīng)量少怎么調(diào)理
氣血兩虛導(dǎo)致的月經(jīng)量少可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動調(diào)節(jié)、穴位刺激、作息調(diào)整等方式改善。氣血兩虛可能與先天不足、久病耗損、營養(yǎng)不良、過度勞累、情緒失調(diào)等因素有關(guān)。
1、飲食調(diào)理
適當(dāng)增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如豬肝、瘦肉、黑芝麻等，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成。紅棗、枸杞、桂圓等藥食同源食材可搭配粳米煮粥，每日適量食用。避免生冷寒涼食物，經(jīng)期忌食綠豆、苦瓜等性味寒涼之品。
2、中藥調(diào)理
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用八珍顆粒、歸脾丸、烏雞白鳳丸等中成藥。八珍顆粒由四君子湯合四物湯組成，適合氣血雙補(bǔ)；歸脾丸側(cè)重健脾養(yǎng)血，適合伴有失眠健忘者；烏雞白鳳丸對經(jīng)期錯(cuò)亂伴腰膝酸軟者更佳。需連續(xù)服用2-3個(gè)月經(jīng)周期。
3、運(yùn)動調(diào)節(jié)
選擇太極拳、八段錦等柔緩運(yùn)動，每周3-4次，每次30分鐘為宜。經(jīng)期可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動，避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致氣血耗傷。平時(shí)可練習(xí)腹式呼吸，配合提肛運(yùn)動改善盆腔血液循環(huán)。
4、穴位刺激
每日按壓三陰交、足三里、血海等穴位，每個(gè)穴位按壓3-5分鐘。月經(jīng)前一周開始艾灸關(guān)元穴，每次15-20分鐘。有條件者可到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)針灸治療，選取脾俞、腎俞等背俞穴進(jìn)行調(diào)理。
5、作息調(diào)整
保證每日23點(diǎn)前入睡，睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。午間可閉目養(yǎng)神30分鐘。避免熬夜傷陰，減少手機(jī)等電子設(shè)備使用時(shí)間。經(jīng)期注意腹部保暖，可用暖水袋熱敷下腹部15分鐘。
長期氣血兩虛者應(yīng)定期監(jiān)測血紅蛋白水平，備孕女性需提前3個(gè)月進(jìn)行調(diào)理。日常保持情緒舒暢，避免焦慮抑郁等不良情緒影響肝氣疏泄。冬季可適當(dāng)增加核桃、羊肉等溫補(bǔ)食材，夏季調(diào)理時(shí)注意清補(bǔ)結(jié)合，避免過度溫補(bǔ)導(dǎo)致上火。若調(diào)理3個(gè)月未見改善或出現(xiàn)閉經(jīng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除多囊卵巢綜合征等器質(zhì)性疾病。
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