月經(jīng)量少可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式調(diào)理。月經(jīng)量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、營養(yǎng)不良、精神壓力大、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有助于改善貧血狀態(tài)，如牛肉、豬肝、菠菜等。避免生冷寒涼食物，可適當(dāng)飲用紅糖姜茶促進血液循環(huán)。長期節(jié)食或營養(yǎng)不良者需逐步恢復(fù)均衡飲食，每日保證主食、蔬菜水果、肉蛋奶的合理搭配。

2、規(guī)律作息

保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。適當(dāng)進行瑜伽、散步等溫和運動，但需避免經(jīng)期劇烈運動。建立固定的生物鐘有助于調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸功能，改善月經(jīng)周期紊亂。

3、中醫(yī)調(diào)理

氣血兩虛者可遵醫(yī)囑服用烏雞白鳳丸或八珍益母丸，腎陽虛者適用艾附暖宮丸。配合艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，每周2-3次。中醫(yī)認為月經(jīng)量少多與氣血不足、寒凝血瘀有關(guān)，需辨證施治。

4、藥物治療

雌激素不足者可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片，黃體功能不全者可用黃體酮膠囊。多囊卵巢綜合征患者可能需要地屈孕酮片調(diào)節(jié)周期。所有激素類藥物均需嚴格遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量。

5、心理疏導(dǎo)

長期焦慮抑郁會影響下丘腦功能，建議通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力。過度減肥導(dǎo)致的閉經(jīng)需配合認知行為治療，建立健康體像觀念。保持愉悅心情有助于內(nèi)分泌系統(tǒng)正常運作。

月經(jīng)量少持續(xù)3個月以上或伴隨嚴重痛經(jīng)、毛發(fā)異常增多等癥狀時，應(yīng)及時進行婦科超聲和性激素六項檢查。日常注意腹部保暖，經(jīng)期避免盆浴和游泳，記錄月經(jīng)周期變化情況。突然出現(xiàn)的月經(jīng)量減少可能提示宮腔粘連、甲狀腺功能異常等疾病，需盡早就醫(yī)明確診斷。