女性冬天手腳冰涼怎么調(diào)理
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女性冬天手腳冰涼可通過(guò)調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式改善。手腳冰涼可能與血液循環(huán)不良、氣血不足、甲狀腺功能減退、貧血、雷諾綜合征等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
適量攝入溫補(bǔ)類食物有助于改善手腳冰涼，如羊肉、生姜、紅棗等。羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，可促進(jìn)血紅蛋白合成；生姜中的姜辣素能擴(kuò)張血管；紅棗可補(bǔ)氣養(yǎng)血。避免生冷寒涼食物，如冷飲、西瓜等。缺鐵性貧血患者可增加動(dòng)物肝臟、菠菜等含鐵食物。
2、適度運(yùn)動(dòng)
規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽等，每周3-5次，每次30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)末梢血液循環(huán)。久坐人群建議每小時(shí)活動(dòng)5分鐘，可做踮腳尖、握拳等動(dòng)作。太極拳、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)也有助于氣血運(yùn)行。
3、注意保暖
穿著保暖性能好的棉襪和手套，避免直接接觸冰冷物體。室內(nèi)保持18-22℃適宜溫度，使用暖水袋時(shí)注意防止低溫燙傷。洗澡水溫不超過(guò)42℃，時(shí)間控制在15分鐘內(nèi)。睡眠時(shí)可穿寬松保暖的純棉襪，避免電熱毯整夜使用。
4、中醫(yī)調(diào)理
氣血兩虛者可遵醫(yī)囑服用八珍顆粒、阿膠補(bǔ)血口服液等中成藥。腎陽(yáng)虛者適合右歸丸、金匱腎氣丸等溫補(bǔ)腎陽(yáng)。艾灸關(guān)元、足三里等穴位，或進(jìn)行中藥足?。ò~+紅花+生姜）也有輔助效果。建議由中醫(yī)師辨證施治，避免自行用藥。
5、藥物治療
甲狀腺功能減退需遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片；雷諾綜合征患者可能需要硝苯地平緩釋片改善血管痙攣；嚴(yán)重貧血者可服用琥珀酸亞鐵片或葉酸片。所有藥物均須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行調(diào)整劑量。
長(zhǎng)期手腳冰涼伴隨頭暈、乏力、月經(jīng)異常等癥狀時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)排查甲狀腺疾病、自身免疫性疾病等病理因素。日常避免吸煙飲酒，保證充足睡眠，可通過(guò)泡腳、按摩涌泉穴等方式促進(jìn)局部血液循環(huán)。冬季外出前可飲用溫?zé)犸嬈?，但避免過(guò)量攝入咖啡因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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氣血不足吃什么可以補(bǔ)
氣血不足根據(jù)具體程度的不同，采用食補(bǔ)和藥補(bǔ)的方式。能補(bǔ)氣血的食物有很多，如胡蘿卜、豆類、桂圓、動(dòng)物肝臟等。另外，平時(shí)飲食要注意均衡，一日三餐定時(shí)、定點(diǎn)規(guī)律進(jìn)食，食物要注意豐富性和多樣性，可以多吃一些高蛋白的食物，如牛肉、羊肉、魚(yú)肉等。一些藥膳也具有很好的補(bǔ)氣血作用，比如可以用當(dāng)歸、紅棗、枸杞與排骨燉煮，或者用當(dāng)歸燉豬蹄和清蒸人參雞等。如果已經(jīng)出現(xiàn)了氣血不足癥狀，如氣短乏力、面色蒼白、腰酸腿軟等，女性出現(xiàn)月經(jīng)推遲、經(jīng)量減少等癥狀，此時(shí)需以藥物治療為主，輔以飲食調(diào)理。藥物可用補(bǔ)氣養(yǎng)血的中成藥，如烏雞白鳳丸。無(wú)論是男性還是女性，只要是氣血兩虛的患者都能使用。
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氣血瘀滯的癥狀
正常情況下，人體是一種陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)，陰陽(yáng)平衡狀態(tài)，體現(xiàn)在氣和血的關(guān)系上，氣屬于陽(yáng)，血是運(yùn)行于全身的。另外血液是有形的，是肉眼可見(jiàn)的，是屬于陰的。另外防御外邪侵入的作用，若氣不足，推動(dòng)血液往前，運(yùn)行的力量不足，會(huì)出現(xiàn)血淤，最終導(dǎo)致氣滯血瘀，會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)癥狀，往往是隨著氣滯血淤的部位不同，癥狀不一樣，但是有一個(gè)共同的癥狀，氣滯血瘀的癥狀，共同癥狀是胸悶、腹脹。另外是疼痛，疼痛表現(xiàn)是脅肋的脹痛，或者局部的刺痛、頭痛、胸痛，包括心絞痛、心肌梗死、肝區(qū)的脹痛，胃部的脹痛夜間加重。
感覺(jué)累乏力沒(méi)精神想睡覺(jué)是什么情況
這是一個(gè)非常不特異的癥狀，在一些生理情況下可以發(fā)現(xiàn)，比如說(shuō)，前一天有一些緊張焦慮的事情，睡眠不好、夜間睡眠質(zhì)量下降，反復(fù)的多夢(mèng)、早醒或者是夜間出現(xiàn)了一些器質(zhì)性的問(wèn)題，比如睡眠呼吸暫停綜合征，出現(xiàn)了夜間低氧的情況，這個(gè)時(shí)候第二天就會(huì)感覺(jué)累和乏力，沒(méi)有精神。當(dāng)然全身各個(gè)系統(tǒng)的疾病，都可以引起這種嗜睡的表現(xiàn)，腦部的特殊的位置腦供血不足，可以引起嗜睡的情況。發(fā)燒、感染在沒(méi)有表現(xiàn)為咳嗽、咳痰，或者是泌尿系感染的尿頻、尿急的時(shí)候，也可以有這種疲乏困倦的感覺(jué)。在心臟疾病，比如心功能不全，或者一些電解質(zhì)紊亂，低鉀、低鈉、低蛋白血癥、血脂的過(guò)高，或者是血糖的過(guò)高、過(guò)低，血壓的減低或者是慢性失血的情況，貧血都可以導(dǎo)致疲乏、沒(méi)精神、想睡覺(jué)，如果這些情況通過(guò)自我的一個(gè)心態(tài)的調(diào)整，睡眠方式的調(diào)整可以有效的改善，考慮是精神心理上的因素更多。如果通過(guò)調(diào)整，這些情況進(jìn)行性加重，或者是在正常的情況下突然發(fā)生，這個(gè)時(shí)候一定要到醫(yī)院進(jìn)行就診，進(jìn)行一個(gè)全面的篩查，來(lái)明確有沒(méi)有一些常見(jiàn)的病因，臨床上見(jiàn)到這樣一個(gè)病例，他前一天值了夜班，第二天覺(jué)得乏力、沒(méi)有精神，本來(lái)是以為他沒(méi)有睡好，但是給他進(jìn)行了一些很常規(guī)的檢查，比如心電圖，提示心率是100次略快，體溫有一個(gè)下降35.9℃，這個(gè)病人還有一些心慌乏力的癥狀，最后看到血色素，血常規(guī)的血色素提示明顯的下降，再一問(wèn)這個(gè)病人有黑便的情況，所以貧血也一定要考慮這些情況的發(fā)生。
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治未病是什么意思
未病指的是身體的氣血陰陽(yáng)平衡已經(jīng)出現(xiàn)了氣血陰陽(yáng)的失衡的狀態(tài)，但是還沒(méi)有明顯的癥狀出來(lái)，這種情況叫未病。就是在疾病沒(méi)正式形成之前，或還沒(méi)達(dá)到比較嚴(yán)重的狀態(tài)時(shí)，進(jìn)行積極的藥物干預(yù)，包括飲食的干預(yù)和運(yùn)動(dòng)的干預(yù)。疾病消滅在萌芽狀態(tài)或在疾病沒(méi)嚴(yán)重時(shí)積極的治療，就能達(dá)到調(diào)整身體氣血陰陽(yáng)狀態(tài)，疾病比較容易治愈。還有就是以預(yù)防為主的思想。另外就是肝、脾，就是說(shuō)肝病容易導(dǎo)致脾疾病的發(fā)生。雖然是肝已病脾還沒(méi)病時(shí)，這時(shí)不能單純的治療肝，一定要照顧到脾的問(wèn)題，這也是中醫(yī)治未病的一個(gè)概念之一。
黃芪過(guò)量的癥狀有哪些
黃芪過(guò)量的癥狀之一便是上火癥狀，如面紅耳赤、牙齦腫痛等。也有可能會(huì)引發(fā)腹瀉，導(dǎo)致排便次數(shù)增加。也有可能會(huì)引發(fā)血壓升高，出現(xiàn)頭暈的癥狀，嚴(yán)重了還會(huì)造成過(guò)敏。
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氣血兩虛吃什么最好
氣血兩虛的患者可以食用桂圓、銀耳、山藥、平菇、百合、豬肝、菠菜、動(dòng)物肝臟、血豆腐、黑豆、胡蘿卜、阿膠。氣血兩虛患者可以食用的東西還是比較多的，首先補(bǔ)氣的食物，如桂圓，桂圓補(bǔ)脾氣是非常好的；還有銀耳補(bǔ)肺氣比較好；另外山藥、平菇、百合也是可以補(bǔ)氣的。補(bǔ)血的食物主要是含鐵比較豐富的，如豬肝、菠菜、動(dòng)物的肝臟、血豆腐；另外有些食物，如黑豆補(bǔ)氣補(bǔ)血效果較好；從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上講，胡蘿卜含有胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血也是一個(gè)造血原料；含鐵劑比較豐富的阿膠也是可以選用的。
氣血虛腎虛怎么調(diào)理
氣血虛腎虛的治療以腎精虧虛為主，相應(yīng)腎精虧虛癥狀改善以后，氣血不足部分癥狀可能也就能夠迎刃而解。腎是先天之本，腎虛出現(xiàn)氣血不足，一般都是指是腎精虧虛以后，因?yàn)榫?，腎精虧虛精不化血，導(dǎo)致了氣血不足。所以這里一般來(lái)說(shuō)腎精虧虛是本，其次才出現(xiàn)氣血不足，所以治療上一般是首選腎精虧虛為主去治療。其次相應(yīng)腎精虧虛癥狀改善以后，他的氣血不足部分癥狀可能也就能夠迎刃而解。比如用像六味地黃丸、左葛根丸這樣補(bǔ)腎的藥物，往往都能起到較好的糾正效果。如果這個(gè)病人他的精不化血表現(xiàn)比較重，同時(shí)也可以配伍補(bǔ)益氣血的藥物，比如像是四物湯，像是歸脾丸也都可以，適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)補(bǔ)腎滋養(yǎng)氣血的效果。另外像補(bǔ)腎的穴位，比如人體自帶穴位，像是腎腧命門、三陰交這些穴位，長(zhǎng)期堅(jiān)持艾灸或者熱敷，也能夠起到補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血益氣功效。在生活中，腎虛和氣血不足的病人，要多吃有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，比如是氣血不足病人可以多吃豬肝、動(dòng)物的血和瘦肉、蛋白、紅棗、桂圓肉和富含蛋白質(zhì)的魚(yú)、蛋、奶等。腎虛的病人可以多吃像黑豆、核桃仁這樣有補(bǔ)腎作用功效食物。
痰濕血瘀體質(zhì)如何調(diào)理
疏通經(jīng)絡(luò)。如果人體內(nèi)經(jīng)絡(luò)不通，那么血?dú)獾倪\(yùn)行就會(huì)受到阻礙，這就是為什么痰濕血瘀體質(zhì)的人要疏通經(jīng)絡(luò)的原因。中醫(yī)針灸可以疏通經(jīng)絡(luò)，使得閉塞的經(jīng)絡(luò)恢復(fù)通暢。當(dāng)然如果有其他好的方法，例如推拿，只要能夠疏通經(jīng)絡(luò)就行。多運(yùn)動(dòng)。建議患者適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，如果之前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，建議從最簡(jiǎn)單，強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，比如散步、慢跑。清淡飲食。痰濕血瘀體質(zhì)的人飲食一定要清淡，避免大油大腥的食物。注意保暖。特別是陰冷潮濕天氣，不利于濕氣在體內(nèi)運(yùn)化，容易傷及脾胃。
喝中藥的禁忌
喝中藥不能加糖。糖會(huì)助熱，如果病人有腹脹中滿、舌苔厚膩等濕熱內(nèi)停的癥候時(shí)，一般嚴(yán)禁加糖，以免發(fā)生不良的反應(yīng)。有痰者也不宜服用。紅糖性溫、白糖性涼，如果把白糖或者紅糖加入中藥的藥劑中，會(huì)減弱其藥性，從而阻礙藥效無(wú)法吸收，影響效果。另外為了取得良好的療效，在服用中藥期間，凡屬生冷、油膩、腥臭等不易消化，或有特殊刺激性的食物，都應(yīng)該忌口。還有在服用中藥的時(shí)候，最好不要喝飲料。因?yàn)轱嬃现械奶砑觿?、防腐劑等成分也?huì)影響中藥有效成分的吸收，而降低藥效。
