刮痧是一種傳統(tǒng)中醫(yī)療法，通過特制工具在皮膚表面反復(fù)刮拭，使局部出現(xiàn)充血或淤血現(xiàn)象，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀的效果。

1、工具選擇

刮痧常用牛角、玉石或陶瓷制成的刮板，邊緣圓潤光滑避免劃傷皮膚。專業(yè)刮痧板通常設(shè)計為弧形，便于貼合人體不同部位曲線。部分現(xiàn)代刮痧工具會結(jié)合磁療功能，但核心作用仍依賴力學(xué)刺激。

2、操作原理

刮痧通過機(jī)械力刺激皮膚和皮下毛細(xì)血管，促使局部組織充血。這種可控的微損傷能激活人體自我修復(fù)機(jī)制，增加局部血液循環(huán)，加速代謝廢物清除。中醫(yī)理論認(rèn)為該過程可疏通十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈的氣血運(yùn)行。

3、適應(yīng)癥狀

適用于風(fēng)寒感冒初期出現(xiàn)的頭痛鼻塞，能緩解肌肉勞損導(dǎo)致的肩頸酸痛。對暑濕引起的頭暈惡心也有改善作用。部分調(diào)理型刮痧可用于改善亞健康狀態(tài)的疲勞、失眠癥狀，但需配合其他中醫(yī)療法。

4、操作部位

背部膀胱經(jīng)是最常用區(qū)域，包含臟腑對應(yīng)反射區(qū)。頸肩部適用于辦公族肌肉緊張，四肢關(guān)節(jié)處多用于運(yùn)動損傷。面部刮痧需特別輕柔，主要針對美容需求。胸腹部刮拭要避開骨骼突起和重要臟器投影區(qū)。

5、注意事項

皮膚破損、凝血功能障礙者禁止刮痧。重度高血壓、心臟病患者應(yīng)謹(jǐn)慎操作。刮痧后4小時內(nèi)避免接觸冷水，須注意保暖防風(fēng)。出痧部位會有短暫色素沉著，通常3-7天自然消退，不宜強(qiáng)行搓洗。

刮痧后建議飲用300-500毫升溫水，幫助代謝廢物排出。24小時內(nèi)避免劇烈運(yùn)動和辛辣飲食，可適當(dāng)食用山藥、紅棗等補(bǔ)氣養(yǎng)血食材。日常可配合八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動增強(qiáng)效果，每周刮痧不宜超過2次，同一部位需間隔5-7天。