每個(gè)月都會(huì)痛經(jīng)要怎么辦

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每月痛經(jīng)可通過(guò)熱敷腹部、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神壓力大等原因引起。

1、熱敷腹部

用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50℃，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果較好。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免接觸冷水。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在疼痛初期服用，連續(xù)使用不超過(guò)3天。胃腸道潰瘍患者慎用，服藥期間禁止飲酒。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)前一周減少高鹽、高糖及冷飲攝入，增加南瓜、菠菜等富含鎂元素的食物。每日飲用生姜紅糖水可溫經(jīng)散寒，適量補(bǔ)充維生素B族能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。避免經(jīng)期食用冰淇淋等生冷食物。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽貓式、嬰兒式等舒緩動(dòng)作，或每天散步30分鐘。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，減輕疼痛敏感度。避免游泳、仰臥起坐等劇烈運(yùn)動(dòng)，防止經(jīng)血逆流。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元穴、三陰交穴每次15分鐘，或服用少腹逐瘀顆粒、桂枝茯苓丸等中成藥。氣血兩虛者可食用當(dāng)歸羊肉湯，氣滯血瘀型適合玫瑰花代茶飲。需連續(xù)調(diào)理3個(gè)月經(jīng)周期。

建議記錄每次痛經(jīng)的持續(xù)時(shí)間、疼痛程度及伴隨癥狀，若出現(xiàn)非經(jīng)期出血、性交痛或疼痛進(jìn)行性加重，需及時(shí)婦科就診排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。日常保持會(huì)陰清潔，經(jīng)期勤換衛(wèi)生巾，避免熬夜和情緒波動(dòng)，可配合低頻脈沖理療儀輔助緩解癥狀。長(zhǎng)期痛經(jīng)者建議每年進(jìn)行一次婦科超聲檢查和激素水平檢測(cè)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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