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孩子便秘，教你幾招

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兒童便秘可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、培養(yǎng)排便習(xí)慣、腹部按摩、藥物干預(yù)等方式改善。兒童便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、運(yùn)動(dòng)量少、排便抑制、腸道功能紊亂等原因引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加蔬菜水果和全谷物攝入有助于改善便秘，西藍(lán)花、火龍果、燕麥等食物富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建議家長(zhǎng)將兒童每日蔬菜攝入量控制在200-300克，水果100-200克。避免過(guò)多食用精制米面、油炸食品等低纖維食物。對(duì)于嬰幼兒可適當(dāng)添加菜泥、果泥等輔食。

2、增加運(yùn)動(dòng)量

每日保證1小時(shí)以上戶外活動(dòng)能增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)功能，推薦進(jìn)行跑步、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)可陪同兒童進(jìn)行游戲式運(yùn)動(dòng)，如踢球、跳舞等。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意及時(shí)補(bǔ)充水分，避免脫水加重便秘。臥床患兒可進(jìn)行被動(dòng)肢體活動(dòng)。

3、培養(yǎng)排便習(xí)慣

建立每日固定時(shí)間如廁的習(xí)慣，早餐后30分鐘內(nèi)是較佳排便時(shí)段。家長(zhǎng)需耐心引導(dǎo)兒童使用坐便器，每次如廁時(shí)間控制在5-10分鐘。避免因玩?；蚝π呖桃庖种票阋??？膳浜鲜褂媚_凳幫助兒童保持正確排便姿勢(shì)。

4、腹部按摩

順時(shí)針環(huán)形按摩腹部能刺激腸蠕動(dòng)，手法需輕柔緩慢，每次持續(xù)5-10分鐘。按摩前可涂抹嬰兒油減少摩擦，避開(kāi)飯后1小時(shí)內(nèi)進(jìn)行。配合熱敷效果更佳，溫度控制在40℃以下。注意觀察兒童反應(yīng)，出現(xiàn)不適立即停止。

5、藥物干預(yù)

頑固性便秘可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、開(kāi)塞露（甘油制劑）、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等藥物。家長(zhǎng)需嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，不可自行調(diào)整劑量。藥物使用期間仍需配合飲食運(yùn)動(dòng)調(diào)理，避免形成藥物依賴。

家長(zhǎng)應(yīng)定期記錄兒童排便情況，包括頻率、性狀等。若調(diào)整生活方式后便秘仍持續(xù)超過(guò)2周，或伴隨腹痛、便血等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排查先天性巨結(jié)腸等器質(zhì)性疾病。日常注意營(yíng)造放松的如廁環(huán)境，避免因排便疼痛造成心理恐懼。冬季注意腹部保暖，夏季保證充足飲水，建立科學(xué)的生活作息規(guī)律。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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