身體氣虛時，可以適量吃山藥、紅棗、牛肉、桂圓、黃芪等食物，也可以遵醫(yī)囑使用補中益氣丸、人參歸脾丸、十全大補丸、生脈飲口服液、黃芪精口服液等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行辨證論治，配合飲食調理。

一、食物

1、山藥

山藥性質平和，歸脾、肺、腎經，具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精的功效。適量食用山藥有助于改善因脾胃虛弱導致的氣短乏力、食欲不振、大便稀溏等氣虛癥狀。山藥中的黏液蛋白和多糖成分對胃腸黏膜有一定的保護作用?？梢詫⑸剿幣c大米一同煮粥，或蒸熟后直接食用，以更好地發(fā)揮其補益作用。

2、紅棗

紅棗味甘性溫，歸脾、胃經，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。適量食用紅棗有助于改善因氣血兩虛導致的面色萎黃、神疲乏力、心悸失眠等癥狀。紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于促進鐵的吸收，對改善缺鐵性貧血有一定幫助。可以直接食用，或用于煲湯、煮粥，但需注意適量，以免滋膩礙胃。

3、牛肉

牛肉味甘性平，歸脾、胃經，具有補脾胃、益氣血、強筋骨的功效。適量食用牛肉有助于改善因脾胃氣虛、氣血不足導致的體弱乏力、面色無華、肌肉消瘦等癥狀。牛肉富含優(yōu)質蛋白和鐵元素，是補充蛋白質和糾正貧血的良好食物來源。可以采用燉、煮等溫和的烹飪方式，便于消化吸收。

4、桂圓

桂圓又稱龍眼肉，味甘性溫，歸心、脾經，具有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效。適量食用桂圓有助于改善因心脾兩虛導致的氣短心悸、失眠健忘、頭暈目眩等氣虛血虧癥狀。桂圓肉含有葡萄糖、蔗糖和多種維生素，能提供能量并滋養(yǎng)身體。可以直接食用干品，或用于煲湯、泡水，但體質偏熱或內有實火者應慎用。

5、黃芪

黃芪味甘性微溫，歸肺、脾經，具有補氣升陽、固表止汗、利水消腫、生津養(yǎng)血等功效。作為藥食同源的食材，適量使用黃芪有助于改善肺脾氣虛導致的氣短懶言、自汗、體虛易感冒、水腫等癥狀。黃芪常被用于煲湯或泡水代茶飲，如黃芪燉雞，能增強補氣效果。使用前建議咨詢中醫(yī)師，確保對癥。

二、藥物

1、補中益氣丸

補中益氣丸是一種中成藥，主要成分包括黃芪、黨參、白術、當歸等，具有補中益氣、升陽舉陷的功效。適用于脾胃虛弱、中氣下陷所致的體倦乏力、食少腹脹、久瀉脫肛、子宮脫垂等癥。該藥通過補益脾胃之氣，改善氣虛狀態(tài)。必須在中醫(yī)師辨證后使用，不可自行服用，感冒發(fā)熱期間不宜服用。

2、人參歸脾丸

人參歸脾丸是一種中成藥，主要成分包括人參、白術、茯苓、黃芪、當歸等，具有益氣補血、健脾養(yǎng)心的功效。適用于心脾兩虛、氣血不足所致的氣短心悸、失眠多夢、頭昏頭暈、肢倦乏力、食欲不振等癥。該藥側重于補益心脾，改善氣血生成不足導致的氣虛。使用前需經醫(yī)生診斷，濕熱內盛者慎用。

3、十全大補丸

十全大補丸是一種中成藥，由黨參、白術、茯苓、當歸、川芎等十味藥材組成，具有溫補氣血的功效。適用于氣血兩虛、面色蒼白、氣短心悸、頭暈自汗、體倦乏力、四肢不溫、月經量多等癥。該藥氣血雙補，對于氣虛伴有血虛的癥狀有較好改善作用。應在醫(yī)生指導下服用，實熱證患者不宜使用。

4、生脈飲口服液

生脈飲口服液是一種中成藥，主要成分包括紅參、麥冬、五味子，具有益氣復脈、養(yǎng)陰生津的功效。適用于氣陰兩虧所致的心悸氣短、自汗、脈微等癥。該藥益氣與養(yǎng)陰兼顧，對于夏季汗出過多或熱病后耗傷氣陰導致的氣虛尤為適宜。需要遵醫(yī)囑使用，感冒病人不宜服用，服用期間忌食油膩食物。

5、黃芪精口服液

黃芪精口服液是一種中成藥，主要成分為黃芪，具有補血養(yǎng)氣、固本止汗的功效。適用于氣虛血虧、表虛自汗、四肢乏力、精神不足或久病衰弱、脾胃不壯等癥。該藥以黃芪單味藥為主，補氣作用較為專一。必須在醫(yī)生指導下使用，感冒發(fā)熱病人不宜服用，服藥期間飲食宜清淡。

調理身體氣虛是一個綜合過程，除了在醫(yī)生指導下進行藥物和飲食調理外，日常生活的養(yǎng)護同樣重要。應保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，以防耗傷正氣?？梢赃M行適度的舒緩運動，如散步、太極拳、八段錦等，以促進氣血流通，但應避免劇烈運動導致大汗淋漓，反而耗氣。飲食上應定時定量，選擇易于消化吸收的食物，避免暴飲暴食或過度食用生冷、油膩、辛辣的食物損傷脾胃。保持情緒舒暢，避免長期思慮過度或情緒抑郁，因為情志不暢也會影響氣的正常運行。注意根據天氣變化及時增減衣物，預防外邪侵襲。如果氣虛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時復診，調整治療方案。