中醫(yī)治未病主要通過調(diào)理體質(zhì)、預防疾病、延緩病程進展等方式實現(xiàn)，具體方法有飲食調(diào)養(yǎng)、運動導引、情志調(diào)節(jié)、穴位保健、中藥干預等。

一、飲食調(diào)養(yǎng)

根據(jù)體質(zhì)特點選擇食物，如氣虛體質(zhì)可食用山藥、紅棗等補氣食材；濕熱體質(zhì)宜選用薏苡仁、赤小豆等利濕清熱之品。強調(diào)飲食有節(jié)，避免過食肥甘厚味，注重五谷為養(yǎng)、五果為助的膳食結(jié)構(gòu)。春季宜食辛甘發(fā)散之物，冬季可適當溫補，遵循四季養(yǎng)生規(guī)律。

二、運動導引

傳統(tǒng)功法如八段錦、五禽戲、太極拳等通過舒緩動作配合呼吸調(diào)節(jié)氣血運行。推薦每日晨起練習，以微微汗出為度，重點鍛煉腰腹和四肢關(guān)節(jié)。運動強度需量力而行，持之以恒可改善心肺功能，增強機體抗病能力，特別適合亞健康人群。

三、情志調(diào)節(jié)

采用移情易性、靜坐冥想等方法疏解不良情緒，避免喜怒憂思過度。肝郁體質(zhì)者可練習書法、音樂等藝術(shù)活動，心火旺盛者宜保持心境平和。建立規(guī)律作息，保證充足睡眠，通過培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，維持心理平衡狀態(tài)。

四、穴位保健

日常按壓足三里、關(guān)元、涌泉等保健穴位，或采用艾灸神闕、氣海等穴位溫補元氣。耳穴貼壓可用于調(diào)節(jié)失眠、消化不良等問題。推拿手法如捏脊療法可增強兒童免疫力，穴位敷貼根據(jù)節(jié)氣變化調(diào)整，體現(xiàn)因時制宜原則。

五、中藥干預

體質(zhì)偏頗者可在醫(yī)師指導下使用膏方調(diào)理，如陽虛體質(zhì)用右歸膏，陰虛體質(zhì)服左歸膏。代茶飲如枸杞菊花茶養(yǎng)肝明目，荷葉山楂飲健脾消脂。防疫香囊、藥浴等外治法也屬治未病范疇，需辨證選用道地藥材，避免自行濫用補藥。

中醫(yī)治未病強調(diào)個體化方案，建議定期進行體質(zhì)辨識，在專業(yè)醫(yī)師指導下制定調(diào)養(yǎng)計劃。保持適度勞動與休息平衡，注意氣候變化及時增減衣物，培養(yǎng)良好衛(wèi)生習慣?？山Y(jié)合現(xiàn)代體檢手段，將中醫(yī)養(yǎng)生理念融入日常生活，實現(xiàn)防病于未然的目標。出現(xiàn)明顯不適時應及時就醫(yī)，避免延誤病情。