孕期應(yīng)注意哪些方面
孕期應(yīng)注意飲食營養(yǎng)、規(guī)律產(chǎn)檢、適度運動、心理健康、安全用藥等方面。
一、飲食營養(yǎng)
孕期飲食需保證營養(yǎng)均衡，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉、雞蛋，多吃新鮮蔬菜水果補充維生素與膳食纖維。每日需補充葉酸片預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，適當食用堅果類食物獲取不飽和脂肪酸。避免生冷海鮮、未熟肉類及高汞魚類，控制咖啡因攝入量。注意分餐制避免暴飲暴食，若有妊娠期糖尿病需嚴格控糖。
二、規(guī)律產(chǎn)檢
孕早期需進行B超檢查確認孕囊位置，孕11-13周完成NT篩查。孕中期通過唐氏篩查、系統(tǒng)超聲排除胎兒畸形，24-28周進行糖耐量檢測。孕晚期需監(jiān)測胎心胎動，評估胎位與骨盆條件。出現(xiàn)陰道流血、持續(xù)腹痛或胎動異常須立即就醫(yī)。建立孕期保健檔案有助于系統(tǒng)追蹤母嬰健康狀況。
三、適度運動
孕婦可選擇散步、孕婦瑜伽等低強度有氧運動，每周保持3-5次，每次不超過30分鐘。運動時注意補充水分，避免跳躍、仰臥起坐等腹部受壓動作。孕晚期可進行凱格爾運動鍛煉盆底肌。有前置胎盤、先兆早產(chǎn)跡象者應(yīng)臥床休息。運動環(huán)境需通風(fēng)良好，穿著專用孕婦護具預(yù)防損傷。
四、心理健康
妊娠期激素變化易引發(fā)情緒波動，可通過冥想、音樂療法舒緩焦慮。參加孕婦課堂學(xué)習(xí)育兒知識，與伴侶溝通分享孕期感受。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、失眠或食欲改變需咨詢心理醫(yī)師。保持規(guī)律作息和社交活動，避免過度關(guān)注身體變化引發(fā)的緊張情緒。
五、安全用藥
孕期用藥需嚴格遵循醫(yī)囑，避免自行服用阿司匹林片、四環(huán)素膠囊等致畸藥物。補充鐵劑、鈣劑時應(yīng)與三餐間隔兩小時。感冒時可選用對乙酰氨基酚片替代布洛芬膠囊，皮膚瘙癢使用爐甘石洗劑替代激素藥膏。中藥使用須辨證施治，禁用麝香、紅花等活血藥材。
孕期需保持居室通風(fēng)干燥，睡眠時采取左側(cè)臥位改善胎盤供血。穿著寬松棉質(zhì)衣物和支撐型孕婦內(nèi)衣，避免接觸化學(xué)染發(fā)劑、殺蟲劑等有害物質(zhì)。注意會陰清潔預(yù)防感染，學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法為分娩做準備。出現(xiàn)宮縮見紅等臨產(chǎn)征兆時，攜帶待產(chǎn)包及時前往醫(yī)院。定期參加孕婦學(xué)校掌握母乳喂養(yǎng)技巧，做好產(chǎn)后護理知識儲備。
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