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得睡眠障礙如何治療

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睡眠障礙可通過調整作息、心理干預、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調理等方式改善。睡眠障礙可能與精神壓力、環(huán)境因素、軀體疾病、藥物影響、不良生活習慣等因素有關。

1、調整作息

建立規(guī)律作息是改善睡眠的基礎措施。建議固定起床與入睡時間，避免午睡超過30分鐘。睡前1小時避免使用電子設備，保持臥室黑暗安靜?？膳浜蠝厮?a href="http://www.028tfnet.cn/k/wvjjuzvxknnje3s.html" target="_blank">泡腳或飲用溫牛奶幫助放松。

2、心理干預

認知行為療法對慢性失眠效果顯著。通過睡眠限制、刺激控制等方法糾正錯誤睡眠認知。焦慮抑郁患者可接受正念訓練，必要時由心理醫(yī)生進行專業(yè)心理疏導。

3、藥物治療

短期失眠可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、唑吡坦片等非苯二氮?類藥物。伴有焦慮者可選擇勞拉西泮片，抑郁相關失眠適用米氮平片。所有藥物均需嚴格遵循醫(yī)囑控制療程。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激適用于藥物無效的慢性失眠。生物反饋療法通過調節(jié)自主神經(jīng)改善睡眠質量。光照療法可調節(jié)褪黑素分泌，對晝夜節(jié)律紊亂型失眠有效。

5、中醫(yī)調理

心脾兩虛型可用歸脾丸，肝郁化火型適用丹梔逍遙丸。針灸選取神門、三陰交等穴位，耳穴壓豆取心、腎、神門等反射區(qū)。中藥足浴使用夜交藤、合歡皮等安神藥材。

睡眠障礙患者日常應避免攝入咖啡因和酒精，晚餐不宜過飽。保持適度運動但睡前3小時避免劇烈活動。營造舒適的睡眠環(huán)境，室溫控制在20-24攝氏度為宜。長期失眠或伴隨日間功能障礙者需及時到神經(jīng)內科或睡眠?？凭驮\，完善多導睡眠監(jiān)測等檢查明確病因。治療期間定期復診評估療效，避免自行調整用藥方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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什么可以治療睡眠障礙
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