成年人正常的血壓范圍是收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。

血壓測(cè)量結(jié)果在正常范圍內(nèi)通常表明心血管系統(tǒng)功能良好，日常監(jiān)測(cè)時(shí)收縮壓處于90-119毫米汞柱且舒張壓處于60-79毫米汞柱屬于理想狀態(tài)，這種血壓水平常見(jiàn)于保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)、均衡飲食的健康人群，可通過(guò)減少鈉鹽攝入、控制體重等方式維持穩(wěn)定。當(dāng)收縮壓達(dá)到120-139毫米汞柱或舒張壓達(dá)到80-89毫米汞柱時(shí)屬于正常高值血壓，此時(shí)雖然未達(dá)到高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)，但需要開(kāi)始關(guān)注生活方式調(diào)整，建議增加膳食纖維攝入量，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)期精神緊張，定期監(jiān)測(cè)血壓變化趨勢(shì)。血壓值持續(xù)超出正常范圍上限可能提示存在高血壓風(fēng)險(xiǎn)，需要結(jié)合臨床癥狀進(jìn)行綜合評(píng)估，例如反復(fù)出現(xiàn)頭暈或心悸等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)檢查，醫(yī)生會(huì)根據(jù)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)結(jié)果判斷是否需要藥物干預(yù)。

建議成年人每年至少進(jìn)行一次系統(tǒng)性血壓檢測(cè)，家庭自測(cè)時(shí)應(yīng)選擇安靜環(huán)境休息五分鐘后再測(cè)量，測(cè)量前避免飲用咖啡或濃茶等刺激性飲品，記錄晨起和睡前血壓數(shù)值便于醫(yī)生參考。日常保持低脂低鹽飲食模式，每日鈉鹽攝入量不超過(guò)五克，適當(dāng)食用富含鉀元素的香蕉或菠菜等食物，每周堅(jiān)持三到五次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走或游泳等有氧活動(dòng)，保持情緒穩(wěn)定和充足睡眠有助于血壓維持在正常范圍。