怎樣可以去掉頭皮屑
頭皮屑可通過調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、使用藥物洗劑、補(bǔ)充營養(yǎng)、控制壓力、就醫(yī)治療等方式改善。頭皮屑可能與馬拉色菌感染、皮膚干燥、脂溢性皮炎等因素有關(guān)。
1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣
選擇含吡啶硫酮鋅或酮康唑的藥用去屑洗發(fā)水，如采樂酮康唑洗劑，每周使用2-3次。避免頻繁燙染頭發(fā)，水溫控制在37℃左右，洗頭時(shí)用指腹輕柔按摩頭皮。過度清潔會破壞頭皮屏障，建議油性頭皮隔天清洗，干性頭皮每周清洗2-3次。
2、使用藥物洗劑
頑固性頭皮屑需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二硫化硒洗劑或復(fù)方酮康唑發(fā)用洗劑。脂溢性皮炎可配合外用聯(lián)苯芐唑溶液，銀屑病引起的頭皮屑可能需要卡泊三醇搽劑。使用藥物洗劑時(shí)要避開眼睛，沖洗干凈避免殘留刺激。
3、補(bǔ)充營養(yǎng)
缺乏維生素B族和鋅元素會加重頭皮屑，可適量增加瘦肉、雞蛋、全谷物等食物的攝入。Omega-3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌，建議每周食用2-3次深海魚類。長期節(jié)食導(dǎo)致的營養(yǎng)不良需逐步恢復(fù)均衡飲食。
4、控制壓力
精神緊張會刺激皮脂腺過度分泌，誘發(fā)或加重頭皮屑。可通過正念冥想、規(guī)律運(yùn)動等方式減壓，保證每天7-8小時(shí)睡眠。焦慮抑郁情緒明顯者建議尋求心理疏導(dǎo)，避免反復(fù)抓撓頭皮造成繼發(fā)感染。
5、就醫(yī)治療
伴隨紅斑、滲液或明顯脫發(fā)時(shí)，需到皮膚科排查銀屑病、特應(yīng)性皮炎等疾病。真菌感染需進(jìn)行鏡檢或培養(yǎng)確診，可能需口服伊曲康唑膠囊。頑固病例可采用紅光治療調(diào)節(jié)頭皮微環(huán)境，合并濕疹時(shí)可短期外用鹵米松乳膏。
日常應(yīng)避免用手抓撓頭皮，梳子定期用酒精消毒。冬季注意頭部保暖防風(fēng)，夏季外出戴透氣遮陽帽。洗頭后及時(shí)吹干發(fā)根，枕巾每周更換并用60℃以上熱水燙洗。若調(diào)整生活方式2-4周無改善，或出現(xiàn)頭皮紅腫疼痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。
