線茶的好處與功效
線茶一般是指絞股藍(lán)茶，適量飲用有助于抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、改善睡眠、增強免疫、輔助控糖等功效。絞股藍(lán)茶含有絞股藍(lán)皂苷、黃酮類化合物、多糖等活性成分，適合三高人群、免疫力低下者及亞健康狀態(tài)人群飲用。
1、抗氧化
絞股藍(lán)茶中的黃酮類化合物和多酚能清除自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷。長期飲用可減輕紫外線對皮膚的傷害，改善皮膚彈性。建議搭配富含維生素C的水果如獼猴桃，可增強抗氧化效果。
2、調(diào)節(jié)血脂
絞股藍(lán)皂苷能抑制膽固醇合成酶活性，降低低密度脂蛋白水平。對高脂血癥患者有輔助調(diào)理作用，飲用時避免同時攝入高脂肪食物，連續(xù)飲用1-3個月可見血脂指標(biāo)改善。
3、改善睡眠
茶中的絞股藍(lán)皂苷XLIII具有鎮(zhèn)靜作用，可調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體功能。對于輕度失眠人群，睡前2小時飲用200毫升溫茶有助于縮短入睡時間，但不建議長期替代藥物治療。
4、增強免疫
絞股藍(lán)多糖能激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，提高血清免疫球蛋白水平。在季節(jié)交替時每日飲用，可降低呼吸道感染概率，兒童飲用需減半濃度，避免影響鐵吸收。
5、輔助控糖
絞股藍(lán)茶可通過抑制α-葡萄糖苷酶延緩糖分吸收，配合運動能使餐后血糖更平穩(wěn)。糖尿病患者飲用時需監(jiān)測血糖變化，避免與降糖藥同時服用導(dǎo)致低血糖。
飲用絞股藍(lán)茶建議選擇正規(guī)廠家產(chǎn)品，每日用量不超過5克干茶。胃腸功能較弱者宜餐后飲用，避免空腹刺激。孕婦、哺乳期女性及自身免疫性疾病患者應(yīng)咨詢醫(yī)師。儲存時需密封避光，開封后3個月內(nèi)用完以保證活性成分。搭配均衡飲食和規(guī)律作息能更好發(fā)揮保健功效。
