高血壓患者需注意血壓監(jiān)測(cè)、藥物管理、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)及心理調(diào)節(jié)。長(zhǎng)期控制不佳可能導(dǎo)致心腦血管并發(fā)癥，建議定期就醫(yī)評(píng)估。

1、血壓監(jiān)測(cè)

每日定時(shí)測(cè)量血壓并記錄，推薦早晨起床后和睡前各測(cè)一次。使用經(jīng)過(guò)認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，測(cè)量前靜坐5分鐘，避免咖啡因或吸煙干擾。若收縮壓持續(xù)超過(guò)140毫米汞柱或舒張壓超過(guò)90毫米汞柱，需及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

2、藥物管理

嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用降壓藥，常見(jiàn)藥物包括苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等。不可自行增減藥量或停藥，部分藥物需監(jiān)測(cè)血鉀或腎功能。若出現(xiàn)頭暈、水腫等不良反應(yīng)，應(yīng)立即聯(lián)系醫(yī)生。

3、飲食調(diào)整

限制每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，避免腌制食品和加工肉類(lèi)。增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)、豆制品?？刂骑柡椭舅釘z入，優(yōu)先選擇橄欖油等不飽和脂肪酸。

4、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松。合并心腦血管疾病者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

5、心理調(diào)節(jié)

長(zhǎng)期壓力會(huì)通過(guò)交感神經(jīng)興奮升高血壓，可通過(guò)正念冥想、深呼吸練習(xí)緩解焦慮。保證每日7-8小時(shí)睡眠，睡眠呼吸暫停綜合征患者需針對(duì)性治療。必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)干預(yù)情緒問(wèn)題。

高血壓患者應(yīng)建立健康生活方式，戒煙限酒，保持體重指數(shù)在18.5-24之間。冬季注意保暖避免血管收縮，夏季防止脫水導(dǎo)致血液黏稠。定期進(jìn)行眼底檢查、尿微量白蛋白檢測(cè)等靶器官損害評(píng)估，合并糖尿病或高脂血癥需強(qiáng)化綜合管理。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)急救知識(shí)，備好硝酸甘油等應(yīng)急藥物。