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月經(jīng)來了痛經(jīng)怎么緩解疼痛

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痛經(jīng)可通過熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、服用止痛藥、飲用姜茶、按摩穴位等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。

1、熱敷腹部

將熱水袋或暖寶寶置于下腹部，溫度控制在40-50℃，持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，放松子宮肌肉，減少前列腺素對疼痛的敏感性。注意避免燙傷皮膚敏感者可用毛巾包裹熱源。此法對原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著，尤其適合經(jīng)期第一天疼痛劇烈時(shí)使用。

2、適量運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)可刺激內(nèi)啡肽分泌，幫助抑制疼痛信號傳遞，同時(shí)改善盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)量增多，子宮脫垂患者應(yīng)咨詢醫(yī)生后實(shí)施。

3、服用止痛藥

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類藥物通過抑制前列腺素合成酶減少疼痛物質(zhì)產(chǎn)生，適合中重度痛經(jīng)。需在疼痛初期服用效果更佳，胃腸潰瘍患者慎用。

4、飲用姜茶

取5-10克鮮姜切片煮沸10分鐘，每日飲用2-3次。姜辣素具有抗炎和抑制子宮平滑肌痙攣?zhàn)饔茫芫徑廨p中度痛經(jīng)?？商砑蛹t糖改善口感，但糖尿病患者應(yīng)控制糖分?jǐn)z入。

5、按摩穴位

用拇指按壓三陰交內(nèi)踝尖上3寸、關(guān)元臍下3寸等穴位，每個(gè)穴位按壓1-2分鐘。穴位刺激能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，緩解子宮痙攣性疼痛。建議經(jīng)前一周開始每日按摩，經(jīng)期手法需輕柔。

經(jīng)期保持充足睡眠，避免生冷飲食及咖啡因攝入。每日飲用1500-2000毫升溫水，穿著寬松衣物減少腹部壓迫。若疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、異常出血，需及時(shí)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。記錄月經(jīng)周期疼痛程度變化，為醫(yī)生診斷提供參考。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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