怎樣才知道自己宮寒
宮寒并非現(xiàn)代醫(yī)學(xué)診斷術(shù)語，通常指中醫(yī)理論中寒邪侵襲胞宮所致的一系列癥狀，判斷自身是否存在宮寒傾向可觀察月經(jīng)狀況、腹部感受、全身癥狀及舌脈特征等表現(xiàn)。
一、月經(jīng)異常
月經(jīng)周期常出現(xiàn)延后現(xiàn)象，經(jīng)血量偏少且顏色暗沉，經(jīng)血中可能夾雜黑色血塊，行經(jīng)期間常伴有下腹部墜脹疼痛，熱敷腹部后疼痛感會(huì)有所緩解。這類情況多與素體陽虛或長(zhǎng)期飲食生冷有關(guān)，建議日常飲用紅糖姜茶暖宮，艾灸關(guān)元穴改善氣血循環(huán)。
二、腹部冷感
下腹部自覺寒冷如浸冰水，即便在溫暖環(huán)境中仍需用暖水袋外敷才能緩解，寒冷季節(jié)癥狀尤為明顯。此類體質(zhì)人群應(yīng)注意腰腹部保暖，避免穿著露臍裝，睡前可用艾葉煮水泡腳至微微發(fā)汗。
三、四肢不溫
常年手足冰冷難以捂熱，冬季甚至出現(xiàn)手指腳趾麻木現(xiàn)象，對(duì)低溫環(huán)境耐受度顯著低于常人。這與機(jī)體陽氣不足密切相關(guān)，建議進(jìn)行八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生鍛煉，飲食中適量加入肉桂、核桃等溫陽食材。
四、白帶清稀
陰道分泌物量多質(zhì)稀，色白清冷如水樣，內(nèi)褲常呈濕潤(rùn)狀態(tài)。此類表現(xiàn)多屬脾腎陽虛證候，可遵醫(yī)囑服用艾附暖宮丸調(diào)理，日常宜多食山藥、芡實(shí)等健脾食材。
五、生育障礙
備孕女性可能出現(xiàn)受孕困難或早期流產(chǎn)，伴有性欲減退、腰膝酸軟等癥狀。建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行辨證調(diào)理，結(jié)合當(dāng)歸生姜羊肉湯等藥膳溫養(yǎng)胞宮。
建議保持每日適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血流通，避免長(zhǎng)期處于陰冷潮濕環(huán)境，經(jīng)期嚴(yán)格禁忌冰飲冷食，睡眠時(shí)注意腰腹保暖，可定期進(jìn)行督脈灸調(diào)理體質(zhì)。若持續(xù)出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂等情況，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院婦科進(jìn)行激素水平檢測(cè)、B超檢查等現(xiàn)代醫(yī)學(xué)檢查，排除多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合中醫(yī)辨證進(jìn)行綜合調(diào)理。
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