獻(xiàn)血后需注意休息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、觀察針眼情況、保持情緒穩(wěn)定。獻(xiàn)血后可能出現(xiàn)頭暈、乏力等輕微不適，通常1-2天可自行緩解。

1、休息

獻(xiàn)血后需靜坐休息15-20分鐘，確認(rèn)無(wú)不適后再離開(kāi)。24小時(shí)內(nèi)避免長(zhǎng)時(shí)間站立或從事高空作業(yè)、駕駛等需高度集中注意力的活動(dòng)。部分人群可能出現(xiàn)體位性低血壓，起床或站立時(shí)動(dòng)作應(yīng)緩慢。若出現(xiàn)面色蒼白、出冷汗等癥狀，應(yīng)立即平臥并抬高下肢。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

獻(xiàn)血后4小時(shí)內(nèi)需適量飲水500-1000毫升，幫助恢復(fù)血容量。當(dāng)天飲食應(yīng)增加富含鐵元素的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等，搭配維生素C含量高的柑橘類水果促進(jìn)鐵吸收。避免空腹飲用濃茶或咖啡，以免影響鐵質(zhì)吸收效率。

3、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

獻(xiàn)血后48小時(shí)內(nèi)禁止游泳、健身、跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)，防止針眼感染或加重疲勞感?？蛇M(jìn)行散步等輕度活動(dòng)，但持續(xù)時(shí)間不宜超過(guò)30分鐘。重體力勞動(dòng)者建議調(diào)整工作強(qiáng)度，必要時(shí)可申請(qǐng)短期調(diào)崗。

4、針眼護(hù)理

穿刺部位敷料應(yīng)保留至少4小時(shí)，24小時(shí)內(nèi)避免沾水。若出現(xiàn)局部淤青，可在48小時(shí)后熱敷促進(jìn)吸收。發(fā)現(xiàn)針眼紅腫、滲液或持續(xù)疼痛超過(guò)3天，需及時(shí)就醫(yī)排除感染可能。洗澡時(shí)避免用力揉搓采血部位。

5、情緒調(diào)節(jié)

部分敏感人群可能出現(xiàn)獻(xiàn)血后焦慮或血管迷走神經(jīng)反應(yīng)，表現(xiàn)為心慌、惡心等癥狀?？赏ㄟ^(guò)深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松，避免過(guò)度關(guān)注身體變化。若出現(xiàn)持續(xù)心悸或意識(shí)模糊，應(yīng)立即聯(lián)系采血機(jī)構(gòu)或就近就醫(yī)。

獻(xiàn)血后1-2天需保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜或過(guò)度勞累。飲食宜清淡易消化，少量多餐，忌食辛辣刺激食物。如出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心悸等不適超過(guò)72小時(shí)，或發(fā)現(xiàn)尿液呈醬油色，提示可能存在遲發(fā)性溶血反應(yīng)，須立即就醫(yī)檢查。建議6個(gè)月內(nèi)不要重復(fù)捐獻(xiàn)全血，成分獻(xiàn)血間隔期需遵照當(dāng)?shù)匮疽?guī)定?；謴?fù)期間可穿戴寬松衣物減少肢體壓迫感，冬季注意防寒保暖。