快速解除暈車可通過(guò)按壓穴位、調(diào)整呼吸、服用藥物、補(bǔ)充糖分、改變體位等方式緩解。暈車通常由前庭功能紊亂、視覺(jué)沖突或胃腸不適等因素引起。

1、按壓穴位

按壓內(nèi)關(guān)穴或合谷穴有助于緩解惡心嘔吐癥狀。內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)側(cè)橫紋上三橫指處，用拇指持續(xù)按壓1-2分鐘可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。合谷穴在手背第一二掌骨間凹陷處，按壓時(shí)配合深呼吸效果更佳。穴位刺激能通過(guò)神經(jīng)反射抑制前庭系統(tǒng)過(guò)度興奮。

2、調(diào)整呼吸

采用腹式呼吸可降低交感神經(jīng)興奮性。用鼻子緩慢吸氣4秒，使腹部隆起，屏息2秒后經(jīng)口呼氣6秒，重復(fù)進(jìn)行10-15次。深呼吸能增加血氧濃度，減輕因缺氧加重的眩暈感，同時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)耳淋巴液平衡。

3、服用藥物

茶苯海明片、鹽酸地芬尼多片等抗組胺藥物可阻斷前庭神經(jīng)傳導(dǎo)。東莨菪堿貼劑通過(guò)皮膚吸收能持續(xù)12小時(shí)抑制嘔吐中樞。用藥需注意苯海拉明可能引起嗜睡，青光眼患者禁用東莨菪堿。建議乘車前30分鐘服用效果最佳。

4、補(bǔ)充糖分

含服薄荷糖或飲用葡萄糖口服液能快速提升血糖水平。低血糖會(huì)加重前庭系統(tǒng)敏感度，適量糖分?jǐn)z入可穩(wěn)定自主神經(jīng)功能。選擇清涼型糖果還能通過(guò)刺激三叉神經(jīng)減輕惡心感，但糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎。

5、改變體位

采取仰臥位或頭部固定姿勢(shì)可減少內(nèi)耳淋巴液晃動(dòng)。乘坐汽車時(shí)選擇前排座位，視線保持水平方向注視遠(yuǎn)處?kù)o止物體。避免閱讀或看手機(jī)等引起視覺(jué)與前庭信號(hào)沖突的行為，必要時(shí)使用頸枕固定頭部。

預(yù)防暈車需保持充足睡眠，乘車前2小時(shí)避免高脂飲食。途中可聞柑橘類果皮精油或涂抹風(fēng)油精于太陽(yáng)穴，通過(guò)嗅覺(jué)刺激轉(zhuǎn)移注意力。長(zhǎng)期暈車者建議進(jìn)行前庭功能訓(xùn)練，如原地旋轉(zhuǎn)練習(xí)。癥狀持續(xù)不緩解或伴劇烈頭痛時(shí)應(yīng)排查梅尼埃病等器質(zhì)性疾病。