夏季謹(jǐn)防“熱傷風(fēng)”
夏季熱傷風(fēng)一般是指夏季感冒，主要由暑濕侵襲或貪涼受寒引起，表現(xiàn)為發(fā)熱、頭痛、鼻塞等癥狀。預(yù)防措施主要有避免高溫暴曬、合理使用空調(diào)、保持充足睡眠、適當(dāng)補充水分、增強免疫力等。
1、避免高溫暴曬
夏季高溫時段盡量減少戶外活動，外出時佩戴遮陽帽或使用遮陽傘，選擇透氣性好的淺色衣物。長時間暴露在高溫環(huán)境下可能導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡，增加熱傷風(fēng)概率。若出現(xiàn)頭暈、乏力等中暑先兆，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼處休息。
2、合理使用空調(diào)
室內(nèi)空調(diào)溫度建議設(shè)置在26-28攝氏度，避免冷風(fēng)直吹。從室外進(jìn)入空調(diào)環(huán)境時，可先在過渡區(qū)域適應(yīng)幾分鐘?？照{(diào)房內(nèi)應(yīng)定時開窗通風(fēng)，使用加濕器保持空氣濕度。溫差過大易導(dǎo)致呼吸道黏膜干燥，降低局部防御能力。
3、保持充足睡眠
夏季晝長夜短，建議保證7-8小時睡眠時間，避免熬夜。睡眠不足會降低免疫球蛋白分泌量，影響機體抗病能力。午間可適當(dāng)小憩，但不宜超過30分鐘。睡前避免飲用含咖啡因飲品，保持臥室通風(fēng)涼爽。
4、適當(dāng)補充水分
每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000-2500毫升，少量多次飲用溫開水或淡鹽水。大量出汗時可適量補充含電解質(zhì)的運動飲料。避免一次性飲用過量冰鎮(zhèn)飲品，以免刺激胃腸黏膜。西瓜、黃瓜等含水量高的水果可輔助補水。
5、增強免疫力
飲食中應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適量食用魚蝦、豆制品等。維生素C可通過新鮮蔬菜水果補充，如獼猴桃、柑橘類。適度進(jìn)行游泳、快走等有氧運動，避免劇烈運動后立即沖冷水澡。必要時可遵醫(yī)囑使用玉屏風(fēng)顆粒等中成藥調(diào)理。
夏季飲食宜清淡，可多食綠豆、苦瓜等清熱解暑食材，避免油膩辛辣刺激。出現(xiàn)持續(xù)高熱、劇烈頭痛等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，不宜自行服用退熱藥物。兒童及老年人應(yīng)特別注意防暑降溫，空調(diào)濾網(wǎng)需定期清潔，減少病原微生物滋生。保持規(guī)律作息與良好心態(tài)對預(yù)防夏季熱傷風(fēng)具有積極作用。
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