總膽固醇太高怎么辦
總膽固醇太高可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式改善?？偰懝檀忌咄ǔＳ蛇z傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、代謝性疾病等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動(dòng)物油脂、油炸食品等。增加膳食纖維的攝入，如燕麥、豆類、蔬菜水果等。適量食用富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚(yú)、堅(jiān)果等。避免高膽固醇食物如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等。
2、增加運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)有助于提高高密度脂蛋白膽固醇水平，促進(jìn)低密度脂蛋白膽固醇代謝。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
3、控制體重
通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)將體重控制在正常范圍內(nèi)。肥胖會(huì)導(dǎo)致肝臟合成更多膽固醇，加重高膽固醇血癥。體重減輕5%-10%即可顯著改善血脂水平。
4、戒煙限酒
吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致甘油三酯升高，間接影響膽固醇代謝。建議完全戒煙，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。
5、藥物治療
當(dāng)生活方式干預(yù)效果不佳時(shí)，可遵醫(yī)囑使用他汀類藥物如阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等。膽固醇吸收抑制劑如依折麥布片也可考慮。嚴(yán)重高膽固醇血癥可能需要PCSK9抑制劑如阿利西尤單抗注射液。
除上述措施外，建議定期監(jiān)測(cè)血脂水平，保持規(guī)律作息，避免熬夜和精神緊張。合并高血壓、糖尿病等慢性病患者更需嚴(yán)格控制各項(xiàng)指標(biāo)。若出現(xiàn)胸痛、頭暈等不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。高膽固醇血癥的長(zhǎng)期管理需要醫(yī)患配合，堅(jiān)持健康生活方式為主，必要時(shí)輔以藥物治療。
