焦慮癥驚恐發(fā)作的癥狀主要有心悸、出汗、顫抖、呼吸困難、瀕死感等。驚恐發(fā)作是焦慮癥的急性發(fā)作形式，通常突然發(fā)生且程度劇烈，可能由遺傳因素、心理壓力、軀體疾病等原因誘發(fā)。

1、心悸

心悸是驚恐發(fā)作最常見的癥狀之一，患者會(huì)突然感到心臟劇烈跳動(dòng)或心律不齊，可能伴隨胸部壓迫感。這種情況與自主神經(jīng)系統(tǒng)過度激活有關(guān)，體內(nèi)腎上腺素水平驟增導(dǎo)致心跳加速。心悸發(fā)作時(shí)可能誤認(rèn)為是心臟病發(fā)作，但心電圖檢查通常無器質(zhì)性異常。建議患者發(fā)作時(shí)采用深呼吸法緩解癥狀，避免過度換氣加重不適。

2、出汗

驚恐發(fā)作時(shí)會(huì)出現(xiàn)突發(fā)性全身大汗，尤其以手掌、腋下和額頭為著。這種癥狀與交感神經(jīng)興奮導(dǎo)致汗腺分泌亢進(jìn)有關(guān)，屬于機(jī)體應(yīng)激反應(yīng)的一部分。出汗可能伴隨皮膚潮紅或發(fā)冷，環(huán)境溫度正常時(shí)仍持續(xù)出汗需警惕低血糖等軀體疾病。保持環(huán)境通風(fēng)、穿著透氣衣物有助于減輕不適感。

3、顫抖

患者會(huì)出現(xiàn)四肢不自主震顫，嚴(yán)重時(shí)可能影響持物和行走。這種顫抖多從手指開始蔓延至全身，是肌肉緊張度異常增高的表現(xiàn)。與帕金森病的靜止性震顫不同，驚恐發(fā)作的震顫在情緒平復(fù)后可自行緩解。發(fā)作時(shí)可嘗試肌肉放松訓(xùn)練，逐步放松肩頸、手臂等緊張部位。

4、呼吸困難

約半數(shù)患者會(huì)突發(fā)胸悶氣短、呼吸急促甚至窒息感，可能引發(fā)過度換氣綜合征。這種癥狀源于大腦錯(cuò)誤判斷缺氧信號(hào)，實(shí)際血氧水平通常正常。采用紙袋呼吸法或腹式呼吸能有效緩解癥狀，避免因二氧化碳過度排出導(dǎo)致頭暈和四肢麻木。

5、瀕死感

強(qiáng)烈的恐懼感和失控感是驚恐發(fā)作的核心特征，患者常描述為"即將死亡"或"快要發(fā)瘋"的體驗(yàn)。這種心理反應(yīng)與杏仁核過度激活有關(guān)，持續(xù)時(shí)間通常不超過30分鐘但痛苦程度極高。認(rèn)知行為療法能幫助患者認(rèn)識(shí)到這種感受不會(huì)造成實(shí)際傷害，減少對(duì)再次發(fā)作的恐懼。

建議驚恐發(fā)作患者保持規(guī)律作息，避免攝入咖啡因和酒精等刺激性物質(zhì)。每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。練習(xí)正念冥想可增強(qiáng)情緒調(diào)節(jié)能力，發(fā)作時(shí)立即采用"5-4-3-2-1" grounding技巧說出5個(gè)看到的物體、4種觸摸到的感覺、3種聽到的聲音、2種聞到的氣味、1種嘗到的味道幫助回歸現(xiàn)實(shí)。若每月發(fā)作超過4次或出現(xiàn)回避行為，應(yīng)及時(shí)到精神科進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估和治療。