腿部酸痛可能由運(yùn)動(dòng)過度、肌肉勞損、缺鈣、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出等原因引起。腿部酸痛主要表現(xiàn)為肌肉僵硬、脹痛、活動(dòng)受限等癥狀，可通過休息、熱敷、補(bǔ)鈣、穿戴彈力襪、藥物治療等方式緩解。

1、運(yùn)動(dòng)過度

長(zhǎng)時(shí)間跑步、登山或進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致乳酸堆積，引發(fā)腿部酸痛。這種情況通常表現(xiàn)為肌肉緊繃、按壓疼痛，休息1-2天后癥狀可自行緩解。運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)拉伸、泡溫水澡有助于減輕不適。若疼痛持續(xù)超過3天或伴有腫脹，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除肌肉拉傷等損傷。

2、肌肉勞損

長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)或重復(fù)性動(dòng)作會(huì)造成肌肉慢性損傷，常見于久站、久坐的上班族。這類酸痛多呈鈍痛感，夜間可能加重。建議每小時(shí)活動(dòng)5分鐘，工作時(shí)使用腳踏墊，睡眠時(shí)墊高下肢。嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等消炎鎮(zhèn)痛藥。

3、缺鈣

鈣離子缺乏會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，引發(fā)小腿抽筋伴酸痛，多見于孕婦、老年人。日?？稍黾优Ｄ?、豆腐等高鈣食物攝入，必要時(shí)補(bǔ)充碳酸鈣D3片。若同時(shí)出現(xiàn)手足麻木、骨質(zhì)疏松等癥狀，需檢測(cè)血鈣水平并排查甲狀旁腺功能異常。

4、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全時(shí)，血液淤積可引起腿部沉脹酸痛，常見于小腿后側(cè)。早期表現(xiàn)為傍晚水腫、皮膚瘙癢，逐漸出現(xiàn)蚯蚓狀血管凸起。白天穿戴醫(yī)用彈力襪，避免長(zhǎng)時(shí)間站立，嚴(yán)重者需進(jìn)行靜脈腔內(nèi)激光閉合術(shù)?？勺襻t(yī)囑服用邁之靈片改善靜脈回流。

5、腰椎間盤突出

腰椎神經(jīng)根受壓會(huì)導(dǎo)致放射性腿痛，常從腰部延伸至小腿外側(cè)?？人詴r(shí)疼痛加重，可能伴腳趾麻木。急性期需臥床休息，配合牽引理療?？勺襻t(yī)囑使用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，塞來昔布膠囊緩解炎癥。保守治療無效者需考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。

日常應(yīng)注意腿部保暖，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸。飲食保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D攝入，久坐人群可做踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。若酸痛持續(xù)1周不緩解、夜間痛醒或伴隨紅腫發(fā)熱，需及時(shí)排查深靜脈血栓、動(dòng)脈硬化等疾病。中老年人群建議每年進(jìn)行下肢血管超聲檢查。