生活中應該如何養(yǎng)腳
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生活中養(yǎng)腳可通過保持清潔干燥、選擇合適鞋襪、適度按摩放松、避免過度勞累、科學修剪指甲等方式實現(xiàn)。良好的足部護理有助于預防足癬、雞眼、甲溝炎等常見問題。
1、保持清潔干燥
每日用溫水清洗足部，重點清潔趾縫等易積垢部位，洗后徹底擦干。穿透氣性好的棉襪并及時更換，運動后或潮濕環(huán)境需盡快清潔。長期潮濕易滋生真菌，增加足癬風險。若已出現(xiàn)脫皮、瘙癢等癥狀，可使用聯(lián)苯芐唑乳膏或硝酸咪康唑散等抗真菌藥物。
2、選擇合適鞋襪
鞋子應預留1厘米左右空間，避免擠壓腳趾。高跟鞋連續(xù)穿著不超過4小時，扁平足者可選擇足弓支撐鞋墊。襪子以吸濕排汗的天然纖維為佳，糖尿病患者需選無縫線款式。不合腳的鞋襪易導致拇外翻、胼胝或足底筋膜炎。
3、適度按摩放松
久站久行后可用網(wǎng)球滾動按摩足底，或用手掌從腳尖向腳跟方向推壓。溫水泡腳時加入艾葉、紅花等中藥材，水溫不超過40℃。跟腱緊張者可做踮腳拉伸，每次保持15秒。規(guī)律按摩能改善血液循環(huán)，緩解足跟痛等不適。
4、避免過度勞累
長時間行走建議每2小時休息15分鐘，登山徒步使用登山杖分散壓力。體重超標者需控制運動強度，肥胖可能加重足弓塌陷。運動員及重體力勞動者可穿戴護踝等防護用具，預防跟腱炎等勞損性疾病。
5、科學修剪指甲
指甲應平直修剪，兩側(cè)留出1毫米邊緣，避免剪成圓弧形。甲溝發(fā)紅時可涂抹莫匹羅星軟膏預防感染。糖尿病患者及周圍血管病變者建議由專業(yè)人員處理。錯誤修剪方式可能引發(fā)甲溝炎，嚴重時需拔甲治療。
日?？蛇M行踮腳尖、腳趾抓毛巾等強化訓練，增強足部肌肉力量。秋冬季節(jié)注意足部保暖，糖尿病患者需每日檢查有無破損。出現(xiàn)持續(xù)疼痛、腫脹、潰瘍或畸形時，應及時至足踝外科就診。合理補充維生素B族和鈣質(zhì)，避免赤足行走于公共區(qū)域，游泳時穿戴防護拖鞋。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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喝中藥不能吃什么
白蘿卜：白蘿卜是通氣的食物，如果正在吃溫補的中藥或是補品，最好是不要吃白蘿卜，這樣會讓補藥降低療效。中醫(yī)認為如果吃的是一些助消化或者是治氣脹的中藥，吃蘿卜是沒有問題的。不過體質(zhì)偏寒的人是不適合吃白蘿卜的。辣椒、胡椒等刺激性的食物：吃辣椒是一件很刺激的事情。平時吃辣椒就會引起口干或者是胃痛的情況。在喝中藥的時候，尤其是應該吃一些盡量清淡一些的少鹽少辣椒，同時也要避免吃胡椒、咖喱、煙酒或者是芥末等刺激性的食物。因為吃一些刺激性的食物會讓人體出現(xiàn)熱的現(xiàn)象，降低一些清熱去火藥物的療效。
補腎的食物
補腎的食物有黑芝麻、栗子、蜂蜜、枸杞子等。黑芝麻：黑芝麻性平，味甘，有補肝腎，潤五臟的作用。對因肝腎陰血不足引起的眩暈、發(fā)白、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。栗子：栗子性溫，味甘，除有補脾健胃的作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性，體弱年高而性功能有所減退者，可以堅持地服用蜂蜜制品。枸杞子：枸杞子性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功效。
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中藥哪些可以治療脫發(fā)
內(nèi)分泌失調(diào)誘發(fā)的脫發(fā)，可用舒肝、開郁、鎮(zhèn)靜、安神藥物；血熱引起的白發(fā)，用清熱涼血藥物；氣血不足誘發(fā)的脫發(fā)，用核桃仁、黑芝麻等滋養(yǎng)陰血食物調(diào)理。一、情緒刺激、家庭變故或焦慮，突發(fā)性精神情緒影響導致內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)斑禿，要針對患者情志因素用舒肝、開郁、鎮(zhèn)靜、安神藥物治療；二、血熱，有咽痛、流鼻血、口渴喜飲、便秘等火熱征象，甚至還有出血斑點、斑疹，建議患者用清熱涼血藥物治療；三、氣血不足引起脫發(fā)，多在產(chǎn)后或大病初愈后出現(xiàn)?；颊咝枰萄a氣血，可用核桃仁、黑芝麻、枸杞子、阿膠等滋養(yǎng)陰血的食物。
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氣血不足如何調(diào)理
氣血不足的人可以通過多吃富含鐵以及葉酸優(yōu)質(zhì)蛋白的食物、中藥調(diào)理、適當運動等調(diào)理方法。一、多吃富含鐵以及葉酸優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如肉類、動物內(nèi)臟、大棗、百合、黃芪等食物，能改善人體氣血，氣血運行良好情況也能夠提高免疫力。二、嚴重氣血不足時，可以選擇用中藥調(diào)理，因為氣血不足會出現(xiàn)很多的亞健康表現(xiàn)，如倦怠乏力、四肢困倦，這時可以選用四君子湯、歸脾湯，都能調(diào)氣活血，但注意藥物應該在醫(yī)師的指導下使用。三、在氣血不足時，建議適當運動，但避免過度運動消耗人體氣血。
女性氣血不足吃什么藥
其實有很多藥都是針對女性氣血不足的，比如最常見的中藥方劑叫八珍湯，中成藥有八珍顆粒，既能補氣也能養(yǎng)血，是治療氣血不足的最常用的藥物。其次補氣補血的藥都可以選用，比如黃芪、茯苓、阿膠、熟地黃等，這些藥物既能滋陰養(yǎng)血，也能補氣。平時可以多吃一些山藥，可以起到健脾益氣的作用。另外，可以吃一些紅小豆，它本身有清熱利濕的作用，也能起到養(yǎng)血的作用。所以在氣血不足的時候，可以多吃一些紅豆沙或者紅小豆做的食物。
