中醫(yī)的耳朵保健法主要包括按摩耳廓、提拉耳垂、鳴天鼓、搓耳輪、揉耳穴等方法，有助于促進耳部血液循環(huán)、緩解疲勞并預防耳部疾病。

1、按摩耳廓

用雙手拇指和食指捏住耳廓，從耳尖向耳垂方向輕輕揉搓，重復進行1-2分鐘。耳廓分布著多個反射區(qū)，按摩可刺激對應臟腑功能，改善耳鳴、聽力下降等問題。操作時力度需輕柔，避免過度牽拉導致軟骨損傷。

2、提拉耳垂

以拇指和食指捏住耳垂下方，向上方緩慢提拉并保持5秒后松開，重復5-8次。此法能疏通耳部經絡，對緩解頭暈目眩有一定幫助。注意動作需緩慢均勻，耳垂有外傷或炎癥時不宜進行。

3、鳴天鼓

雙手掌心緊捂雙耳，手指放于后腦勺，食指疊放中指上突然滑落輕彈風府穴36次，耳內可聞及咚咚聲。該法源于古代導引術，通過振動鼓膜改善內耳微循環(huán)，適合用腦過度引起的頭昏腦脹。

4、搓耳輪

雙手食指屈曲，用第二指節(jié)沿耳輪上下反復推搓至局部發(fā)熱。耳輪對應人體脊柱反射區(qū)，長期堅持可輔助緩解頸肩酸痛。操作時宜配合少量潤膚油，防止皮膚摩擦受損。

5、揉耳穴

重點按壓耳屏前的聽宮穴、耳垂中央的眼穴等特定穴位，每個穴位揉按1分鐘。耳穴療法可調節(jié)對應器官功能，如按壓神門穴有助于安神助眠。建議在專業(yè)醫(yī)師指導下準確定位穴位。

日常可結合溫水洗耳、避免噪音刺激等基礎護理。進行耳部保健前應清潔雙手，操作后若出現疼痛或眩暈需立即停止。合并中耳炎、耳道濕疹等疾病時，須先咨詢中醫(yī)師再選擇適宜方法。規(guī)律練習這些傳統技法，配合充足睡眠和適度運動，能有效維護耳部健康。