身體怕冷是什么原因如何調(diào)理
身體怕冷可能是由氣血不足、甲狀腺功能減退、貧血、陽虛體質(zhì)、末梢循環(huán)不良等原因引起的，可通過飲食調(diào)理、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、運動鍛煉、保暖措施等方式改善。
1、氣血不足
氣血不足可能導(dǎo)致身體怕冷，常伴有乏力、面色蒼白等癥狀。日?？蛇m量食用紅棗、枸杞、桂圓等補氣血的食物，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用八珍顆粒、人參養(yǎng)榮丸、十全大補丸等中成藥調(diào)理。避免過度勞累，保證充足睡眠。
2、甲狀腺功能減退
甲狀腺功能減退會使代謝率降低，導(dǎo)致怕冷、體重增加、皮膚干燥等癥狀。需就醫(yī)檢查甲狀腺功能，確診后可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等藥物替代治療。日?？蛇m量攝入含碘食物如海帶、紫菜。
3、貧血
貧血時血液攜氧能力下降，可能引起怕冷、頭暈、心悸等癥狀。缺鐵性貧血可遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵片、琥珀酸亞鐵片、右旋糖酐鐵口服溶液等補鐵劑，同時增加瘦肉、動物肝臟、菠菜等富含鐵的食物攝入。
4、陽虛體質(zhì)
中醫(yī)認(rèn)為陽虛體質(zhì)者陽氣不足，易出現(xiàn)畏寒肢冷、腰膝酸軟等癥狀?？蛇m量食用羊肉、韭菜、生姜等溫補食物，避免生冷飲食。冬季可用艾葉泡腳，或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸、右歸丸等溫陽中藥。
5、末梢循環(huán)不良
末梢循環(huán)不良會使手腳等部位供血不足，導(dǎo)致局部怕冷?？赏ㄟ^快走、游泳等有氧運動促進血液循環(huán)，寒冷時注意穿戴手套、厚襪保暖。吸煙者需戒煙，因尼古丁會加重血管收縮。
長期怕冷者建議及時就醫(yī)排查病因，避免自行用藥。日常應(yīng)注意防寒保暖，根據(jù)氣溫變化增減衣物。冬季可適當(dāng)增加高熱量食物攝入，如堅果、全脂乳制品。堅持適度運動有助于改善血液循環(huán)，但運動后要及時擦干汗水避免受涼。保證充足睡眠，避免過度節(jié)食減肥。泡腳時水溫不宜過高，時間控制在15-20分鐘為宜。保持居住環(huán)境適宜溫度，必要時使用取暖設(shè)備但需注意通風(fēng)。
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