體內(nèi)濕熱怎么去除
體內(nèi)濕熱可通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、穴位按摩、環(huán)境調(diào)節(jié)等方式改善。濕熱體質(zhì)可能與長(zhǎng)期飲食油膩、居住環(huán)境潮濕、脾胃功能失調(diào)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為口苦口黏、皮膚油膩、大便黏滯等癥狀。
1、飲食調(diào)理
減少辛辣油膩食物攝入，增加冬瓜、薏米、赤小豆等利濕食材。濕熱體質(zhì)者應(yīng)避免冰鎮(zhèn)飲品，可用茯苓山藥粥健脾祛濕。夏季可適量飲用綠豆湯，但脾胃虛寒者不宜過(guò)量。
2、運(yùn)動(dòng)排汗
堅(jiān)持八段錦、慢跑等適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干避免濕邪滯留。游泳時(shí)應(yīng)注意控制時(shí)長(zhǎng)，泳后可用艾葉煮水泡腳驅(qū)寒濕。避免在潮濕環(huán)境中進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
3、中藥調(diào)理
濕熱重者可遵醫(yī)囑使用茵陳蒿湯、龍膽瀉肝丸等中成藥。脾胃濕熱者可用平胃散，下焦?jié)駸徇m用四妙丸。中藥調(diào)理需根據(jù)體質(zhì)辨證用藥，不可自行長(zhǎng)期服用清熱利濕藥物。
4、穴位按摩
每日按壓陰陵泉、豐隆穴各3分鐘有助于健脾化濕。艾灸足三里可增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，配合推拿膀胱經(jīng)效果更佳。按摩前后飲用溫水可促進(jìn)代謝廢物排出。
5、環(huán)境調(diào)節(jié)
保持居室通風(fēng)干燥，濕度較高時(shí)可使用除濕機(jī)。衣物被褥需定期晾曬，避免穿著未干透的衣物。梅雨季節(jié)可用蒼術(shù)、艾葉等中藥熏蒸房間祛濕。
濕熱體質(zhì)者需建立規(guī)律作息，保證充足睡眠以助肝膽排毒。日?？娠嬘藐惼て斩?、荷葉茶等代茶飲，避免熬夜加重濕熱。長(zhǎng)期癥狀未改善或出現(xiàn)黃疸、關(guān)節(jié)腫痛等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行肝功能等檢查。調(diào)理期間應(yīng)保持情緒舒暢，避免焦慮情緒影響氣機(jī)運(yùn)行，同時(shí)注意觀察舌苔厚薄、二便情況等變化以評(píng)估調(diào)理效果。
