BMI正常值是多少

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BMI正常值為18.5-23.9，低于18.5為偏瘦，24.0-27.9為超重，超過(guò)28.0為肥胖。

BMI是身體質(zhì)量指數(shù)的簡(jiǎn)稱，通過(guò)體重千克數(shù)除以身高米數(shù)的平方計(jì)算得出，用于評(píng)估體重是否健康。18.5-23.9的區(qū)間適用于大多數(shù)成年人，反映體重與身高比例適中，疾病風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較低。低于18.5可能提示營(yíng)養(yǎng)不良或代謝異常，需結(jié)合體脂率等指標(biāo)綜合判斷。24.0-27.9屬于超重范圍，可能與飲食過(guò)量、運(yùn)動(dòng)不足有關(guān)，建議調(diào)整生活方式。超過(guò)28.0的肥胖狀態(tài)需警惕高血壓、糖尿病等慢性病風(fēng)險(xiǎn)，必要時(shí)需醫(yī)學(xué)干預(yù)。亞洲人群因體脂分布特點(diǎn)，BMI上限較歐美標(biāo)準(zhǔn)略低。

維持BMI正常值需均衡飲食與規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每日攝入適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白、全谷物及蔬菜水果，避免高糖高脂食物；每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，結(jié)合力量訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉量；定期測(cè)量體重與腰圍，避免長(zhǎng)期久坐，睡眠充足，壓力管理也有助于體重控制。若BMI持續(xù)異?；虬殡S不適癥狀，建議咨詢營(yíng)養(yǎng)科或內(nèi)分泌科醫(yī)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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