膝關(guān)節(jié)拉傷怎么辦
膝關(guān)節(jié)拉傷可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。膝關(guān)節(jié)拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、外力撞擊、肌肉失衡、關(guān)節(jié)退變、韌帶松弛等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用拐杖輔助行走，必要時(shí)用支具固定膝關(guān)節(jié)。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度決定，輕度拉傷需1-3天，中度需3-7天。過早活動(dòng)可能加重軟組織損傷。
2、冷敷處理
損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘。冰袋需用毛巾包裹避免凍傷，冷敷可收縮血管減輕腫脹。若皮膚感覺異常需立即停止。禁止熱敷或按摩急性期患處。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足部向大腿方向螺旋包扎，壓力需均勻適度。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，需定期松開檢查皮膚顏色。夜間睡眠時(shí)可拆除繃帶，配合護(hù)膝使用效果更佳。
4、抬高患肢
平臥時(shí)將患肢墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)淋巴回流?？膳浜硝妆眠\(yùn)動(dòng)預(yù)防血栓，每小時(shí)做10-15次足背屈伸。注意保持膝關(guān)節(jié)微屈狀態(tài)，避免完全伸直加重疼痛。
5、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹可短期服用邁之靈片改善微循環(huán)。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或洛索洛芬鈉貼劑。
恢復(fù)期應(yīng)避免跑跳、深蹲等動(dòng)作，逐步進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等康復(fù)訓(xùn)練。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。若3天后疼痛未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)錯(cuò)動(dòng)感，需及時(shí)排查半月板損傷或韌帶斷裂可能。日常運(yùn)動(dòng)前做好熱身，佩戴護(hù)膝可降低再損傷風(fēng)險(xiǎn)。
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