為什么站久了腰疼
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站久了腰疼可能與肌肉疲勞、腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎等因素有關(guān)。建議避免久站，適當活動腰部，必要時就醫(yī)檢查。
1、肌肉疲勞
長時間站立會導致腰部肌肉持續(xù)緊張，局部乳酸堆積引發(fā)酸痛感。建議每30分鐘變換姿勢，做腰部伸展運動緩解疲勞。
2、腰椎間盤突出
椎間盤壓迫神經(jīng)根時可出現(xiàn)站立加重的腰痛，可能伴有下肢放射痛。需通過CT/MRI確診，急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物。
3、腰肌勞損
慢性積累性損傷導致肌肉痙攣和壓痛，熱敷和推拿有助于改善血液循環(huán)。避免提重物，可進行游泳等低強度運動強化腰背肌群。
4、骨質(zhì)疏松
椎體承重能力下降引發(fā)隱痛，常見于絕經(jīng)后女性。需骨密度檢測確診，補充鈣劑和維生素D，必要時使用阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物。
5、強直性脊柱炎
晨僵和夜間痛更明顯，伴隨脊柱活動受限。需風濕免疫科就診，生物制劑如注射用重組人Ⅱ型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白可控制病情進展。
日常應注意保持正確站姿，雙腳分開與肩同寬，避免穿高跟鞋久站。工作間隙可做腰部后伸、側(cè)彎等舒緩動作，睡眠選擇硬板床，疼痛持續(xù)超過一周或伴隨下肢麻木時應及時到骨科或疼痛科就診，排除器質(zhì)性病變。飲食上多攝入牛奶、豆制品等含鈣食物，肥胖者需控制體重減輕腰椎負荷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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